4 สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอน เพื่อต้อนรับเช้าวันใหม่อย่างมีประสิทธิภาพ
เชื่อว่า หลายคนมักชอบเข้านอนดึกเกินเวลาที่ตัวเองตั้งใจเอาไว้เสมอกันใช่มั้ยคะ ? และโดยส่วนใหญ่แล้วก็มีความจำเป็นที่จะต้องตื่นแต่เช้าตรู่อีก จนอาจทำให้เกิดอาการง่วงหงาวหาวนอน หรือเกิดอาการเพลียระหว่างวันเอาได้ง่ายๆ แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไปค่ะ วันนี้เรามีเทคนิคดีๆ และวิธีที่จะมาช่วยให้คุณต้อนรับเช้าวันใหม่ได้อย่างสดชื่น ด้วย 4 สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอน ต่อไปนี้
หยุดเลื่อนนาฬิกาปลุก
นิสัยของใครหลายคน ที่มักชอบตั้งนาฬิกาปลุกเอาไว้หลายครั้ง นั่นคือก่อนเวลาตื่นและเวลาที่ต้องตื่นจริงๆ ซึ่งถือเป็นพฤติกรรมที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะอาจเป็นการเข้าไปขัดจังหวะการทำงานของสมอง ส่งผลให้สมองสับสน เนื่องจากวงจรการพักผ่อนของคนเรา
ดื่มน้ำ 1 แก้ว ช่วยให้ตาสว่าง
ตามที่หนังสือ ” แค่นอนดี ก็ผอมได้ ” ได้ให้ข้อมูลเอาไว้ว่า การดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอนจะช่วยให้ตาสว่าง และรู้สึกสดชื่นได้ทันที แม้การนอนหลับตลอดคืนร่างกายจะไม่ได้ทำงานหนัก แต่ก็ยังมีเหงื่อออก ฉะนั้น เมื่อตื่นนอน ร่างกายจะสูญเสียน้ำไปราว 200 มิลลิลิตร การเติมน้ำจึงเปรียบเสมือนกับการเปิดระบบทำงานของร่างกาย หากอยู่ในภาวะขาดน้ำ ระบบไหลเวียนโลหิตและการปรับอุณหภูมิร่างกาย จะไม่สามารถทำงานได้เต็มที่ จึงทำให้รู้สึกงัวเงียอยู่
ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นจัด เพราะทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายที่กำลังเพิ่มขึ้นหยุดชะงัก การทำงานของระบบเผาผลาญต่ำลง ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพโดยรวม ฉะนั้นควรดื่มน้ำที่ระดับอุณหภูมิห้องจะดีกว่า
หากิจกรรมอย่างอื่นทำแทนการจับโทรศัพท์
เคยสังเกตตัวเองและคนรอบข้างกันมั้ยคะว่า เดี๋ยวนี้ไม่ว่าจะทำอะไรก็มักต้องมีโทรศัพท์มือถือเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งด้วยตลอด แม้กระทั่งหลังการตื่นนอน ที่คนเราก็มักเลือกจะหยิบโทรศัพท์ก่อน แทนการลุกออกจากที่นอนไปอาบน้ำ ซึ่งถือเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีเอาซะมากๆ เลยค่ะ ทางที่ดีควรลองหากิจกรรมอย่างอื่นทำในตอนเช้า อย่างเช่น การออกไปวิ่ง หรือทำกิจกรรมที่ดีและมีประโยชน์ มันจะทำให้คุณค้นพบว่า สุขภาพกายและใจดีขึ้น เตรียมพร้อมการใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่เลยเชียวล่ะ
รับประทานกล้วย
บางคนอาจจะยังไม่ทราบว่าในผ
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
- หยุดอาการ ตื่นเช้า ปวดหัว แค่ปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวัน
- 5 กิจกรรมต้องทำเป็นประจำ ถ้าอยากตื่นมาแข็งแรงสดใสในทุกๆ วัน
- เชื่อสิว่า ถ้าก่อนนอนสวย…ตื่นมาก็จะสวย!!
- ขี้เกียจตื่นเช้า – ง่วงตอนกลางวัน – ชอบขนมหวาน สัญญานเสี่ยง “ภาวะหมวกไตล้า”