4 สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอน เพื่อต้อนรับเช้าวันใหม่อย่างมีประสิทธิภาพ

สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอน ตื่นแล้วสดชื่น ดื่มน้ำ
สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอน ตื่นแล้วสดชื่น ดื่มน้ำ

4 สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอน เพื่อต้อนรับเช้าวันใหม่อย่างมีประสิทธิภาพ

เชื่อว่า หลายคนมักชอบเข้านอนดึกเกินเวลาที่ตัวเองตั้งใจเอาไว้เสมอกันใช่มั้ยคะ ? และโดยส่วนใหญ่แล้วก็มีความจำเป็นที่จะต้องตื่นแต่เช้าตรู่อีก จนอาจทำให้เกิดอาการง่วงหงาวหาวนอน หรือเกิดอาการเพลียระหว่างวันเอาได้ง่ายๆ แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไปค่ะ วันนี้เรามีเทคนิคดีๆ และวิธีที่จะมาช่วยให้คุณต้อนรับเช้าวันใหม่ได้อย่างสดชื่น ด้วย 4 สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอน ต่อไปนี้

หยุดเลื่อนนาฬิกาปลุก

นิสัยของใครหลายคน ที่มักชอบตั้งนาฬิกาปลุกเอาไว้หลายครั้ง นั่นคือก่อนเวลาตื่นและเวลาที่ต้องตื่นจริงๆ ซึ่งถือเป็นพฤติกรรมที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะอาจเป็นการเข้าไปขัดจังหวะการทำงานของสมอง ส่งผลให้สมองสับสน เนื่องจากวงจรการพักผ่อนของคนเรามีทั้งหมด 5 ระดับ ตั้งแต่เริ่มนอน ช่วงที่นอนหลับลึก และร่างกายเริ่มตื่น ทั้ง 5 ระดับนี้จะใช้เวลาประมาณ 90 นาที ฉะนั้น ถ้าเราเลื่อนปลุกแล้วนอนต่อ เราจะต้องเริ่มวงจรการนอนใหม่ ถ้าเราเลื่อนเวลาปลุกแค่ 5-10 นาที ก็จะทำให้เรารู้สึกว่าเหมือนนอนไม่พอ

สิ่งที่ควรทำหลังตื่นนอน ตื่นแล้วสดชื่น ดื่มน้ำ

ดื่มน้ำ 1 แก้ว ช่วยให้ตาสว่าง

ตามที่หนังสือ ” แค่นอนดี ก็ผอมได้ ” ได้ให้ข้อมูลเอาไว้ว่า การดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอนจะช่วยให้ตาสว่าง และรู้สึกสดชื่นได้ทันที แม้การนอนหลับตลอดคืนร่างกายจะไม่ได้ทำงานหนัก แต่ก็ยังมีเหงื่อออก ฉะนั้น เมื่อตื่นนอน ร่างกายจะสูญเสียน้ำไปราว 200 มิลลิลิตร การเติมน้ำจึงเปรียบเสมือนกับการเปิดระบบทำงานของร่างกาย หากอยู่ในภาวะขาดน้ำ ระบบไหลเวียนโลหิตและการปรับอุณหภูมิร่างกาย จะไม่สามารถทำงานได้เต็มที่ จึงทำให้รู้สึกงัวเงียอยู่

ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นจัด เพราะทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายที่กำลังเพิ่มขึ้นหยุดชะงัก การทำงานของระบบเผาผลาญต่ำลง ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพโดยรวม ฉะนั้นควรดื่มน้ำที่ระดับอุณหภูมิห้องจะดีกว่า

>>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

keyboard_arrow_up