เซ็ง เครียด เบื่อ อารมณ์เสียง่าย แก้ไขได้ด้วย “การกิน”

อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ไม่ดี อาหารคลายเครียด อาหารควรกิน
อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ไม่ดี อาหารคลายเครียด อาหารควรกิน

เซ็ง เครียด เบื่อ อารมณ์เสียง่าย แก้ไขได้ด้วย “การกิน”

ในหนึ่งวัน คนเราล้วนมีหลากหลายอารมณ์ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่แตกต่างกันออกไป แต่อาการด้านลบอย่าง เซ็ง เครียด เบื่อ หรือ อารมณ์เสียง่าย สาวๆ รู้มั้ยคะว่า มันสามารถแก้ไขได้ด้วย “การกิน”

เคยลองสังเกตตัวเองดูมั้ยคะว่า เวลาที่เราต้องเจอกับอะไรที่มันไม่ได้ดั่งใจ หลายคนมักจะเกิดความเครียดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากเป็นหนักขึ้นก็อาจส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพ ซึ่งก็คงไม่ใช่เรื่องที่ดีแน่ๆ

แต่มันจะดีกว่ามั้ย ถ้าหากสาวๆ ทุกคนหันมาเลือกทานอาหารที่กินแล้ว ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น แถมมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย ซึ่งอาหารเหล่านี้ จะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

กล้วย

ผลไม้ที่หาทานง่ายและช่วยลดความอ้วน อย่าง ‘กล้วย’ ก็มีส่วนทำให้อารมณ์ของสาวๆ เย็นลงได้เหมือนกันค่ะ เพราะในกล้วยนั้นมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมายหลายชนิด อาทิ ธาตุเหล็ก โปรตีน วิตามินเอ บี และซี ซึ่งนอกจากนี้ ยังมีสารอาหารกลุ่มทริปโตแฟน ที่เป็นสารช่วยให้สมองรู้สึกปลอดโปร่ง ทำให้ระบบประสาทผ่อนคลาย กระปรี้กระเปร่า มีสมาธิ และตื่นตัวตลอดเวลาด้วย

อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ไม่ดี อาหารคลายเครียด อาหารควรกิน

มะพร้าว

มะพร้าวถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้แทบจะทุกส่วนเลยค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในน้ำมะพร้าวนั้นอุดมไปด้วยโพแทสเซียม เป็นเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และในน้ำมันมะพร้าวยังมีน้ำตาล “กลูโคส” และ “ฟรักโทส” อยู่ปริมาณมาก เมื่อดื่มเข้าไปจึงรู้สึกชุ่มคอ กระชุ่มกระชวยขึ้นมาทันที นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารอีกหลากชนิด ที่ช่วยบำรุงหัวใจ บำรุงโลหิต และยังเป็นไขมันดีที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกาย

อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ไม่ดี อาหารคลายเครียด อาหารควรกิน

ชาร้อน

ซึ่งไม่ว่าจะเป็นชาเขียว ชาดำ ชาแดง ชาอู่หลง หรือชาขาว ก็สามารถช่วยให้ร่างกายสดชื่นและอารมณ์ดีได้เหมือนกันค่ะ เนื่องจากในชามีคาเฟอีนที่สามารถช่วยให้ร่างกายตื่นตัว และกระปรี้กระเปร่า นอกจากนี้ยังประกอบไปด้วยสารฟลาโวนอยด์หลายชนิด ที่มีข้อมูลการวิจัยว่าช่วยป้องกันโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และเส้นเลือดสมองตีบ

อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ไม่ดี อาหารคลายเครียด อาหารควรกิน

>>คลิกอ่านต่อหน้าถัดไป<<

keyboard_arrow_up