ผิวสวย สุขภาพดี สร้างได้ แค่ปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน

เลื่อนมื้อเย็นให้เร็วขึ้น

ใครที่ชอบรับประทานอาหารเย็นช่วงหัวค่ำไปแล้ว ลองเปลี่ยนมารับประทานอาหารให้เสร็จก่อน 18.30 น. จะสามารถช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารได้หยุดพักเมื่อเข้านอน ร่างกายจะทำงานได้ราบรื่นเป็นปกติ และยังช่วยลดปัญหาน้ำหนักเกิน

นอนและตื่นเป็นเวลา

ไม่ว่าใครจะเป็นคุณหนูนอนแต่หัวค่ำ หรือเป็นค้างคาวที่ไม่ยอมหลับยอมนอน ขอให้เริ่มเปลี่ยนตัวเอง พยายามตื่นเป็นเวลาทุกเช้า ไม่ว่าเมื่อคืนจะนอนหลับกี่ทุ่มกี่ยามก็ตาม เพราะการชดเชยเวลาอดหลับอดนอน ด้วยการนอนตื่นสาย ไม่ได้ทำให้การตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นสดใสอย่างที่คิด และที่สำคัญต้องพยายามเข้านอนให้ตรงเวลาทุกวันด้วย

ถึงเวลาตั้งนาฬิกาความสวยสุขภาพดีให้กับตัวเองกันแล้วค่ะ!