อย่าเสียเวลามาสงสารตัวเองเลย! 10 คำถาม ที่บ่งบอกว่าเรา ชอบโทษคนอื่นมากกว่าตัวเอง

ชอบโทษคนอื่นมากกว่าตัวเอง
ชอบโทษคนอื่นมากกว่าตัวเอง

อย่าเสียเวลามาสงสารตัวเองเลย! 10 คำถาม ที่บ่งบอกว่าเรา ชอบโทษคนอื่นมากกว่าตัวเอง ชอบโทษโชคชะตา รู้สึกว่าตัวเองโชคร้ายอยู่คนเดียว ชอบมองโลกในแง่ร้าย คิดลบ

พวกเราทุกคนมีประสบการณ์กับความเจ็บปวด และความเศร้าโศกในชีวิต และถึงแม้ความเศร้าจะเป็นเรื่องปกติที่เราต้องเคยพบเจอ แต่การใคร่ครวญถึงความเศร้า และความโชคร้ายที่ต้องเผชิญ ก็มีแต่จะทำลายตัวเราเอง

 

แบบทดสอบ 10 คำถาม ตรวจสอบตัวเอง ว่าเราเป็นคนที่ชอบโทษคนอื่นมากกว่าตัวเองอยู่หรือเปล่า

มาลองตรวจสอบตัวเราดู ว่าเรากำลังคิดแบบนี้อยู่หรือเปล่า

  1. เรามักจะคิดว่าปัญหาของตัวเอง แย่กว่าของคนอื่น
  2. เราคิดว่าที่เราต้องเจอปัญหาแบบนี้ เป็นเพราะเราโชคร้าย
  3. ปัญหาของเราเพิ่มขึ้นรวดเร็วกว่าของคนอื่นเยอะ
  4. เรามั่นใจว่า ไม่มีใครที่เข้าใจว่าชีวิตของเรามันช่างยากเย็นขนาดไหน
  5. บางครั้ง เราก็ไม่อยากเข้าร่วมงานอดิเรกต่างๆ ไม่อยากพบปะเพื่อน เราเลือกที่จะอยู่บ้าน และนึกถึงปัญหาของตัวเอง
  6. เรามักจะเล่าให้คนอื่นฟังว่า เราเจอปัญหาอะไรมาบ้าง มากกว่าเล่าว่าเจอเรื่องอะไรดีๆ บ้าง
  7. เรามักจะบ่นถึงเรื่องความไม่ยุติธรรมต่างๆ
  8. เรารู้สึกว่ามันยากมากที่จะรู้สึก “ขอบคุณ” กับอะไรบางอย่าง
  9. เราคิดว่าคนอื่นโชคดี ที่มีชีวิตที่ง่ายกว่าเรา
  10. บางที เราก็รู้สึกว่าโลกกำลังทำร้ายเราอยู่

 

อ่านดูแล้ว มีข้อไหนที่ตรงกับตัวเราบ้างไหมคะ การรู้สึกสงสารตัวเองนั้นสามารถกลืนกินเรา จนในที่สุด มันอาจเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมของเราได้ แต่ถ้าเราเลือกที่จะควบคุมมันให้ได้ ต่อให้เราไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ของเราได้ แต่เราก็สามารถเปลี่ยนทัศนคติของตัวเราเองได้

 

ทำไมเราจึงรู้สึกสงสารตัวเอง

 

ปัญหาของการสงสารตัวเอง

ความรู้สึกสงสารตัวเองนั้นจะทำลายตัวเราเอง และจะนำไปสู่ปัญหาใหม่ๆ ตามมามากมาย การปล่อยให้ความคิดของเราจมอยู่กับความรู้สึกสงสารตัวเองนั้น เป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตของเราอย่างมาก

เราจะเสียเวลา

การคิดใคร่ครวญ สงสารตัวเองนั้นต้องใช้พลังใจอย่างมาก และไม่ได้ช่วยให้สถานการณ์ของเราดีขึ้น มีแต่จะยิ่งเสียเวลา สู้เอาเวลาที่มานั่งจมกับความทุกข์นี้ ไปคิดบวกให้กับชีวิตของเรา และหาทางออกดีๆ ดีกว่า

 

เราจะรู้สึกทางลบมากกว่าเดิม

ยิ่งเราคิดเรื่องลบๆ เราก็จะยิ่งจมอยู่ในวังวนของเรื่องลบๆ จนเมื่อรู้ตัวอีกที เราก็เหมือนอยู่ท่ามกลางหมอกร้ายที่มาปกคลุมรอบตัวเราเสียแล้ว

 

คิดอย่างไรก็ได้อย่างนั้น

ความรู้สึกสงสารตัวเอง อาจนำไปสู่การใช้ชีวิตที่น่าสงสาร เมื่อเรารู้สึกผิดต่อตัวเอง เราก็จะไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ จนสุดท้ายอาจต้องพบกับปัญหา และความล้มเหลวที่เพิ่มมากขึ้น

 

เราจะถูกขวางกั้นจากการรับมือกับอารมณ์อื่นๆ

ความสงสารตัวเองจะขวางทางเราไม่ให้เราสามารถจัดการกับความเสียใจ ความเศร้า ความโกรธ และความรู้สึกอื่นๆ ได้อย่างดีเท่าที่ควรจะเป็น จึงยิ่งเป็นการถ่วงให้เราไม่ได้รับการเยียวยา และไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้

 

เราจะมองข้ามสิ่งดีๆ ในชีวิตไป

ถ้ามีเรื่องที่ดี 5 เรื่อง และมีเรื่องที่ไม่ดี 1 เรื่องเกิดขึ้นในหนึ่งวัน การสงสารตัวเองจะทำให้เรามัวแต่สนใจอยู่แต่เรื่องที่ไม่ดี จนทำให้เราพลาดมุมมองดีๆ ในชีวิตของเราไป

 

ความสัมพันธ์ของเราจะถูกแทรกแซง

การพร่ำบ่นถึงความทุกข์ของเราอย่างไม่จบไม่สิ้น มีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้คนรอบตัวของเราเอือมระอา

 

วิธีการเลิกสงสารตัวเอง กลับมารักตัวเอง คิดดี คิดบวก

เราสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับจิตใจของเรา บรรเทาความรู้สึกสงสารตัวเองได้ด้วยการเปลี่ยนนิสัยขี้สงสารของเราและห้ามตัวเองไม่ให้ปล่อยตัวไปกับความคิดขี้สงสารเหล่านั้น

จงทำตัวให้เราสงสารตัวเองได้ยาก

เมื่อไหร่ที่เราเริ่มรู้สึกสงสารตัวเอง ให้เราทำสิ่งที่อยู่ตรงข้ามกับความรู้นั้นอย่างมีสติ บางครั้ง การเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้เหมือนกัน ยกตัวอย่างเช่น

  • การทำงานอาสาสมัคร เพื่อทำสิ่งที่มีคุณค่า
  • การทำสิ่งดีๆ ให้กับผู้อื่น
  • การสร้างความกระตือรือร้นให้กับตัวเอง เช่น การออกกำลังกาย เรียนเพิ่มเติม ทำงานอดิเรกใหม่ๆ เป็นต้น

 

แทนที่ความคิดที่ไม่ดี ด้วยความคิดที่ดี

เวลาที่เกิดปัญหาหรืออุปสรรคใดไ ขึ้นในชีวิตของเรา ลองเปลี่ยนความคิดจาก “ฉันควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้” ซึ่งยิ่งทำให้เรารู้สึกสงสารตัวเอง ลองมองหาสิ่งดีๆ ในสถานการณ์ที่แย่ๆ เราจะพบกับความยินดีและมีความสุขมากขึ้นกว่าเดิม

 

เปลี่ยนการสงสารตัวเองเป็นการขอบคุณ

การสงสารตัวเอง คือการที่เราคิดว่า เราควรจะได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้ ลองเปลี่ยนความคิดของเราเป็น “การขอบคุณ” คือ การคิดว่าเราได้รับมากกว่าที่เราสมควรจะได้รับแล้ว เริ่มจากการเพิ่มกิจกรรมเหล่านี้เข้าไปในชีวิตประจำวันของเรา

  • จดบันทึกสิ่งที่รู้สึกขอบคุณ
  • พูดถึงสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณ
  • ถามคนอื่นว่าเขารู้สึกขอบคุณอะไรบ้าง
  • สอนลูกให้รู้จักขอบคุณตัวเอง

การแสดงความรักกับตัวเอง ขอบคุณตัวเองและมองสถานการณ์ต่างๆ ตามความเป็นจริง ไม่โทษตัวเอง ไม่โทษผู้อื่น ยอมรับกับความจริงที่เกิดขึ้นตรงหน้า จะทำให้เราเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้น มีความสุขกับชีวิตมากขึ้น และสามารถมองหาแง่งามในชีวิตประจำวันได้มากยิ่งขึ้นค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจากหนังสือ 13 สิ่งที่คนเข้มแข็งเขาไม่ทำกัน

13 สิ่งที่คนเข้มแข็งเขาไม่ทำกัน 
13 สิ่งที่คนเข้มแข็งเขาไม่ทำกัน

 

บทความเพื่อการพัฒนาตนเอง เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น

8 ข้อ ที่จะเปลี่ยนให้เรา หันมารักตัวเอง แทนการแคร์คนอื่นมากจนเกินไป

วิธี ให้อภัยตัวเอง และ รักตัวเอง เมื่อทำผิดพลาดไป

กฎเหล็ก 9 ข้อ ของคนรักตัวเอง

เรียนรู้วิธีรัก ความสันโดษ มีความสุขกับอิสระและการเป็นตัวเอง

keyboard_arrow_up