Dhamma Daily : เครียดจน นอนไม่หลับ จะทำอย่างไรดี

นอนไม่หลับ
นอนไม่หลับ

Dhamma Daily : เครียดจน นอนไม่หลับ จะทำอย่างไรดี

ถาม : พระอาจารย์ครับ หากมีอาการ นอนไม่หลับ เพราะมีเรื่องเครียดระหว่างวันเยอะ ควรวางใจอย่างไรให้นอนหลับครับ

ตอบ : จะต้องออกจากความคิดก่อนเป็นอันดับแรก เพราะมีความเครียดมามากแล้ว พลังจิตในรูปแบบสมาธิหมดเปลืองไปมาก จึงต้องอาศัยความสงบผ่อนคลายเพื่อเรียกพลังจิตกลับเข้าสู่ร่างกายใหม่ โดยอาศัยฐานกายนำพาความคิดให้สงบลง ก่อนอื่นให้น้อมสติมาสู่ฐานกาย หายใจเข้า - ออกลึก ๆ นอนเหยียดตัวตรง ให้ร่างกายทุกส่วนหย่อนพักสบาย ๆ หรี่ตาดูปลายเท้า แล้วทำมโนคติ เริ่มกำลังจิตตานุภาพให้ตื่นรู้เข้าไปในตัว แล้วให้หลับตา พยายามทำใจให้บริสุทธิ์ไม่นึกถึงอะไรเลย และไม่มีอะไรเป็นอารมณ์เลย ให้จิตว่างเปล่า โล่งเบาสบาย ทำเช่นนี้เป็นเวลา 5 นาที หยุด แล้วทำใหม่อีก 5 นาที ไม่เกินสองสามรอบ จิตจะเบาสบาย การทำเช่นนี้ 5 นาที จะมีผลเท่ากับการนอน 5ชั่วโมง วิธีนี้เรียกว่า “การทำความวิเวก” เป็นเทคนิคพื้นฐานการฝึกจิตให้สามารถควบคุมความคิดของตัวเองของ หลวงวิจิตรวาทการ ท่านได้ถ่ายทอดไว้ในปรัชญาการสู้ชีวิตของท่าน พระอาจารย์ทดลองนำไปใช้แล้วพบว่าเป็นจริงอย่างที่ท่านแนะนำ จึงเห็นว่าวิธีนี้น่าจะเป็นวิธีที่เหมาะสมกับวัยรุ่น วัยทำงาน วัยสูงอายุ เพราะฝึกปฏิบัติตามได้อย่างสะดวกง่ายดาย

พระมหาธรรศฌ์ปกรณ์ กิตฺติปญฺโญ พระอาจารย์ผู้ไขปัญหา


หากผู้อ่านมีปัญหาหนักใจ ต้องการคำแนะนำแฝงด้วยแนวคิดทางธรรม สามารถส่งคำถามมาได้ที่

นิตยสาร Secret คอลัมน์ Dhamma Daily หรือ [email protected]


บทความน่าสนใจ

Dhamma Daily : ทำแท้งแล้วจะมีวิญญาณเด็กมาเกาะ ติดตัวเรา จริงหรือเปล่า

Dhamma Daily : ถ้า การทำบุญอยู่ที่ใจ คนไม่มีมีเงิน ไม่ต้องทำบุญเลยได้ไหม?

Dhamma Daily : ไม่อยากมีลูก แต่แม่อยากอุ้มหลาน ทำอย่างไรดี

Dhamma Daily : พ่อทำผิดศีล จนแม่ต้องเป็นทุกข์ ลูกอย่างเราจะวางใจอย่างไรดี

Dhamma Daily : ไม่ให้เงินพ่อไปเล่นการพนัน อย่างนี้ถือว่าบาปหรือไม่

 

keyboard_arrow_up