Q: ถ้างานยุ่งมากๆ ไม่ค่อยมีเวลา แต่อยากเจริญสติ – สมาธิบ้าง จะทำอย่างไรดีคะ

ถาม: ถ้างานยุ่งมากๆ ไม่ค่อยมีเวลา แต่อยาก เจริญสติ – สมาธิบ้าง จะทำอย่างไรดีคะ

ตอบ: การไม่มีเวลาไม่เป็นปัญหาสำหรับผู้ที่ต้องการ เจริญสติ หรอกนะ เพราะการสังเกตร่างกายและจิตใจตัวเองไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากมาย แถมยังสามารถทำไปพร้อมๆ กับกิจวัตรประจำวันได้

อย่างแรก เริ่มต้นจากการสวดมนต์ไหว้พระก่อน บทสวดมนต์จะทำให้จิตของเรานิ่ง เป็นตัวโน้มน้าวจิตใจเบื้องต้นให้อยากปฏิบัติธรรม

วิธีง่ายๆ เลยคือ ช่วงเดินทางไป – กลับจากที่เรียนหรือที่ทำงาน คนส่วนมากไม่ค่อยมีอะไรทำ ก็ลองสวดมนต์ในใจก็ได้ หรือถ้าจำบทสวดไม่ได้ ก็หยิบหนังสือสวดมนต์เล่มเล็กๆ มานั่งอ่าน แรกๆ สวดแค่บทพุทธคุณ ธรรมคุณ สังฆคุณก็พอ

แต่เด็กสมัยใหม่อาจจะอาย ไม่อยากให้ใครรู้ว่ากำลังสวดมนต์แทนเล่นไลน์ อย่างนั้นก็ไม่เป็นไร ไม่ต้องทำ ใช้วิธีดูลมหายใจเข้า – ออกของตัวเองไป หลังจากนั้นระหว่างกำลังเดินไปทำงาน ยืนรอรถประจำทาง หรือนั่งรอใครอยู่ ให้ลองเริ่มสังเกตร่างกายตัวเองว่าเราทำอะไรอยู่บ้าง เดิน ยืน นั่ง นอนหรือกำลังทำอิริยาบถอื่นๆ…

 

ธรรมะจากพระอาจารย์มานพ อุปสโม : พระอาจารย์ผู้ไขปัญหา


หากผู้อ่านมีปัญหาหนักใจ ต้องการคำแนะนำแฝงด้วยแนวคิดทางธรรม สามารถส่งคำถามมาได้ที่

นิตยสาร Secret คอลัมน์ Dhamma Daily หรือ dhammadaily2015@gmail.com

Posted in MIND
BACK
TO TOP
A Cuisine
Writer

© COPYRIGHT 2024 Amarin Corporations Public Company Limited.