ดับความเครียด

“รู้ทันใจก็ง่ายไปทุกอย่าง” ธรรมะดับความเครียด โดย แม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต

ดับความเครียด
ดับความเครียด

“รู้ทันใจก็ง่ายไปทุกอย่าง” ธรรมะ ดับความเครียด โดย แม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต

การ ดับความเครียด ไม่ใช่เรื่องยาก แม่ชีศันสนีย์ กล่าวว่า ถ้ามีความเครียดจากการทำงาน หน้าที่ของเราคือ “รู้ว่าเครียด”

“รู้ว่าเครียด” ไม่ใช่ “หนีความเครียด”

ขอแค่ “รู้ตัว” เพราะความเครียดนั้นจะอยู่กับเราไม่นาน แล้วมันก็จะคลายคืนไป

“เครียด” ก็สั้น ๆ “เบื่อ” ก็สั้น ๆ “โกรธ” ก็สั้น ๆ “หงุดหงิด” ก็สั้น ๆ ฯลฯ

ทุกอย่างที่เราเห็นล้วนสั้น ๆ แล้วมันจะเกิดศรัทธาต่อตัวเองว่า ทุกความรู้สึกเกิดขึ้นได้ แต่มันจะอยู่กับเราสั้นมาก ถ้าเรารู้ทัน ไม่หนี เช่น

“เครียด” อย่างนี้ก็หนีไปทำอย่างโน้น ที่คิดว่าเราจะไม่ “เครียด” ไม่มีประโยชน์ ในที่สุดเราก็จะ “เครียด” ไปเรื่อย ๆ

“เบื่อ” อย่างนี้ก็หนีไปทำอย่างโน้น ที่คิดว่าเราจะไม่ “เบื่อ” ไม่มีประโยชน์ ในที่สุดเราก็จะ “เบื่อ” ไปเรื่อย ๆ

“โกรธ” คนนี้ก็หนีไปคบคนโน้น ที่คิดว่าเราจะไม่ “โกรธ” ไม่มีประโยชน์ ในที่สุดเราก็จะ “โกรธ” ไปเรื่อย ๆ

“หงุดหงิด” คนนี้ก็หนีไปคบคนโน้น ที่คิดว่าเราจะไม่ “หงุดหงิด” ไม่มีประโยชน์ ในที่สุดเราก็จะ “หงุดหงิด” ไปเรื่อย ๆ

เพราะ “เครียด” “เบื่อ” “โกรธ” “หงุดหงิด” มันอยู่ในตัวเรา

เราต้องรู้จักกลับมาหยุดยืนดูมันสักหนึ่งลมหายใจให้รู้ทัน “ไหว”

“ไหว” ในที่นี้คือ “เครียด” “เบื่อ” “โกรธ” “หงุดหงิด” เป็นอาทิ

เหล่านี้คืออาการของจิต ถ้าเรียกให้ชัดก็เรียกว่า ราคะ โทสะ โมหะ

ให้เรา “รู้ทัน” ราคะ โทสะ โมหะเอาไว้ ไม่ต้องไปรังเกียจ แต่เห็นแค่สั้น ๆ ว่ามัน “แค่มาแล้วก็ไป”

มันเป็นเพียงอาคันตุกะ เป็นแขกที่มาเคาะประตูบ้าน ซึ่งบังเอิญเปิดประตูให้เข้ามา แต่เราจะไม่ปล่อยให้นั่งแช่นาน ๆ

ถ้า “เครียด” ก็ไม่ด่าทอ “เบื่อ” ก็ไม่บ่น “โกรธ” ก็ไม่ผูกโกรธ “หงุดหงิด” ก็ไม่ขว้างปา วิธีการเหล่านี้จะทำให้เราชนะใจตัวเองไปเรื่อย ๆ

เมื่อเรา “ชนะใจตัวเอง” ไปเรื่อย ๆ เรา “รู้ทันไหว - ใจตื่น” เรื่อย ๆ ก็จะมี “ปัญญา” ในการพิจารณาเหตุปัจจัยแห่งการเกิดสิ่งนั้น ๆ ว่า จริง ๆ แล้วทุกอาการล้วนเหมือนสายฟ้าแลบมันแปลบ ๆ แล้วก็หายไป มันเกิดดับ - ฉับพลัน แล้วอาการเหล่านั้นจะเข้ามาหาเราน้อยลง อาคันตุกะเหล่านั้นจะเข้ามาเยือนเราน้อยลง

ถ้าถามว่าทำไมจึงน้อยลง

คำตอบคือ เพราะไม่มีฐานของ “ตัณหา” มาผลักดันให้เกิดภพชาติแห่งทุกข์ใหม่นั่นเอง

ว่ากันตามจริง ทุกสิ่งทุกอาการที่เกิดขึ้นไม่ใช่เพราะคนอื่น แต่เป็นเพราะตัวเราเองไม่แข็งแรงพอที่จะรู้ทันกาย - ทันใจ ไม่รู้ทันสภาวธรรมในขณะนั้น ซึ่งจริง ๆ อาจไม่ต้องตามดู ตามรู้ ตามเห็นก็ได้ว่ามันคืออะไร ไม่ว่า “เครียด” “เบื่อ” “โกรธ” “หงุดหงิด” หรือจะเรียกมันว่า “ราคะ” “โทสะ” “โมหะ” แค่ยามใดรู้สึกอึดอัดก็รู้ว่าอึดอัด เห็นความอึดอัดแค่มาแล้วไป ใจเป็นอิสระจากความอึดอัดนั้น ขอให้เห็นความเป็นอิสระกับการที่ได้เห็นแล้วเราไม่เป็นทุกข์เข้าไว้เรื่อย ๆ

อึดอัดได้ค่ะ ไม่ได้ห้าม แต่ให้เวลากับความอึดอัดน้อย ๆ

“จ๊ะเอ๋” กับ “ความอึดอัด” แล้วก็รีบ “บ๊ายบาย” บอกลา “ความอึดอัด” เอาเวลามาทำงานของตัวเอง

อย่างนี้ก็ทำงานได้สบาย ๆ ไม่ตายทั้งเป็นแล้วละค่ะ

 

ที่มา  นิตยสาร Secret

ภาพ  Pexels

Secret Magazine (Thailand)

IG @Secretmagazine


บทความน่าสนใจ

เรือนจำเคนยาใช้การเจริญสติ ช่วยลดความรุนแรงและเชื่อมสัมพันธ์ผู้คุมกับผู้ต้องขัง

keyboard_arrow_up