ยาขนานที่ 5 : ให้อภัย
หนึ่งในคนที่ควรได้รับการให้อภัยอย่างยิ่งคือตัวเราเอง แต่จะทำเช่นนั้นได้เราต้องกล้าขอโทษในสิ่งที่เราทำผิดพลาดไป บางทีผู้ที่เราทำให้เจ็บปวดนั้นอาจให้อภัยเราไปนานแล้วก็ได้ มีแต่เราต่างหากที่ยังโทษตัวเองอยู่
นอกจากให้อภัยตัวเองแล้ว วิธีที่จะปลดเปลื้องอารมณ์ความโกรธเกลียดไปจากใจได้ดีมากอีกวิธีหนึ่งคือ การให้อภัยคนอื่นหรือแผ่เมตตาให้คนที่เราไม่ชอบใจอย่างสม่ำเสมอ
ยาขนานที่ 6 : อยู่วิเวกเป็นครั้งคราว
การเสพข่าวสาร แสงสี พบปะผู้คนตลอดเวลา ทำให้เกิดอารมณ์ขึ้นลงไม่หยุดหย่อน อารมณ์เหล่านี้แม้จะดับในเวลาไม่นาน แต่มักทิ้งตะกอนอารมณ์ไว้ในใจเรา ซึ่งหากสะสมไว้มากก็จะทำให้เราเกิดอารมณ์เหล่านั้นได้ง่ายขึ้น จึงควรมีช่วงเวลาที่จะได้ปลีกตัวไปอยู่คนเดียวเงียบๆ เพื่อเจริญสติ บำเพ็ญสมาธิภาวนา อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
ยาขนานที่ 7 : เปิดปากเปิดใจ
บางครั้งเวลาได้ยินได้เห็นอะไรไม่ถูกใจ เรามักปล่อยวางไม่ทันจนเก็บเอามาทิ่มแทงตัวเอง ซ้ำยังอดคิดไปในทางร้ายไม่ได้ ซึ่งหลายครั้งมักสรุปไปตามความคิดชั่วแล่นโดยไม่สาวหาความจริง การเปิดปากซักถามเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยป้องกันไม่ให้เราด่วนสรุปอย่างผิดๆ…ความร้าวฉานมักเกิดจากความเข้าใจผิด และความเข้าใจผิดมีจุดเริ่มต้นจากการด่วนสรุป บางครั้งการปิดปากเงียบก็เป็นเหตุให้อารมณ์คุกรุ่นจนอาจระเบิดออกมา และก่อความเสียหายชนิดที่แม้แต่ตัวเราเองก็คาดไม่ถึง
ยาขนานที่ 8 : ยอมรับความจริง
การไม่ยอมรับความจริงแล้วเอาแต่บ่น ตีโพยตีพาย คิดวนเวียนว่า “ทำไมต้องเป็นฉันๆ” มีแต่จะเพิ่มความทุกข์ให้แก่ตนเอง ที่ถูกที่สุดคือแทนที่จะเสียเวลาไปกับการบ่น โวยวาย ควรเอาเวลาและพลังงานมาใช้ในการรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วจะดีกว่าเมื่อปัญหาได้รับการแก้ไข ความทุกข์กังวลก็จะลดน้อยลงไปเอง
ยาขนานที่ 9 : ทำปัจจุบันให้ดีที่สุด
เรามักทุกข์เพราะอาลัยในอดีตหรือกังวลกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นในอนาคต สุดท้ายเลยไม่เป็นอันทำอะไร สิ่งเดียวที่จะทำให้ทุกอย่างดีขึ้นได้คือ การทำปัจจุบันให้ดีที่สุด
* (ข้อมูลบางส่วนจาก ธรรมะสำหรับผู้ป่วย โดยพระไพศาล วิสาโล)
บทความน่าสนใจ
Dhamma Daily: พ่อแม่มีนิสัยยึดมั่นถือมั่น และโกรธง่ายทำอย่างไรดี
ยาระงับความโกรธ – นายแพทย์ชวโรจน์ เกียรติกำพล
กุศโลบายวิธีกำจัดความโกรธ – บทความดีๆ จาก ท่าน ว. วชิรเมธี
เคล็ดลับพลิกความโกรธให้เป็นความเมตตา บทความดีๆ จากท่าน ว.วชิรเมธี
คาถา ระงับความโกรธรวดเร็ว แบบ 4G โดย พระอาจารย์นวลจันทร์ กิตติปัญโญ
อย่ามัวทุกข์ จนลืมสุขในปัจจุบัน
ของชั่วคราว บทความที่คนมีรัก แต่ไม่อยากมีทุกข์ ทุกคนควรอ่าน
มีวิธีขจัดความทุกข์จากการสูญเสียลูกสาวอย่างไร
ทุกข์คลายได้ เมื่อใจยอมรับ บทความสำหรับคนทุกข์ จาก พระไพศาล วิสาโล
หมอเมย์สู้มะเร็งระยะสุดท้าย ดอกไม้เหล็กผู้ใช้กำลังใจเป็นยารักษาตนเองและเพื่อนร่วมทุกข์
การรับมือกับความทุกข์ของคนโดนไล่ออกจากงาน
ที่ใดมีรัก ที่นั่นมีทางพ้นทุกข์ โดย พระอาจารย์นวลจันทร์ กิตติปัญโญ
พระโพธิสัตว์กวนอิม ผู้ฟังเสียงทุกข์ของสัตว์โลก
การเวียนว่ายตายเกิดในสังสารวัฏ แท้จริงแล้วเร่าร้อนและ น่ากลัวยิ่งกว่าขุมนรก
มรสุมชีวิต หมู-ดิลก ทองวัฒนา จากพระเอกดาวรุ่งสู่วันที่ไม่เหลืออะไร
ผลแห่งกรรม เรื่องลึกลับจากลูกศิษย์ เจน ญาณทิพย์
