พุทธมนต์ดับเครียด

พุทธมนต์ดับเครียด วิตกกังวล จิตตก ซึมเศร้า

พุทธมนต์ดับเครียด
พุทธมนต์ดับเครียด

ในวันที่เรารู้สึกเครียด วิตกกังวล จิตตก ซึมเศร้า มาเกาะกุมจิตใจ ไม่ว่าจะมีสาเหตุจากการเรียน การงาน การเงิน ความรัก ที่แก้ไม่ตก หาทางออกไม่ได้ รู้หรือไม่ว่าร่างกายของเราก็แย่ไม่ต่างกัน เกิดอะไรขึ้นภายในร่างกายของเราบ้าง

เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน คอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งได้ชื่อว่าฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมาในปริมาณสูงผิดปกติ ทำให้เกิดความผิดปกติกับระบบต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น รู้สึกหิวมากขึ้น อยากกินอาหารพลังงานสูง ๆ เช่น ของมันของทอด ของหวาน พอกินมาก ๆ น้ำหนักก็ขึ้นพรวด ๆ ดังนั้นยิ่งเครียดก็ยิ่งอ้วน ยิ่งทำร้ายสุขภาพจริง ๆ

ไม่เพียงเท่านั้น หากเครียดต่อเนื่องจนระดับคอร์ติซอลน่างกายสูงมาก ๆ ติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ จะส่งผลให้สมองส่วน ฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) ที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ ความจำ ทำงานได้น้อยลง รวมทั้งไปขัดขวางเซลล์ใหม่ ๆ ที่มีการสร้างขึ้นด้วย นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดโรคกระเพาะอาหาร โรคหัวใจขาดเลือด โรคความดันโลหิตสูง โรคมะเร็ง ฯลฯ

เครียดไปมีแต่เสีย หาวิธีคลายเครียดเพื่อปรับระดับคอร์ติซอลในร่างกายให้สมดุลดีกว่า เริ่มจาก “กำจัดความเครียด” พาตัวเองออกมาทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น ดูหนัง นวดคลายเครียด สวดมนต์ นั่งสมาธิ หรือไปออกกำลังกาย ซึ่งข้อหลังนี้นอกจากจะช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลได้ดีแล้ว ยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมน เอนดอร์ฟิน (Endorphin) หรือฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งทำให้ร่างกายผ่อนคลาย คลายเครียด และอารมณ์ดีขึ้นได้ด้วย

ขอแนะนำให้สวด บทสัจจกิริยคาถา เช่นเดียวกับข้อแนะนำในขณะแรกที่ลืมตา กล่าวเพื่อตั้งสัจวาจาขอพระรัตนตรัยเป็นที่พึ่งและเป็นแนวทางในการดำเนินชีวิต เพื่อไม่ให้จิตใจหวั่นไหวโอนเอนไปกับสิ่งอื่น และจะมีพระรัตนตรัยเป็นที่พึ่งเดียวเท่านั้นในการดำเนินชีวิต

วิธีใช้ เมื่อเริ่มรู้สึกว่าตัวเองมีความเครียด วิตกกังวล อยากหาที่พึ่งพิงจิตใจ คลายความเครียด ให้ตัดสินใจนำตัวเองออกจากปัจจัยที่ทำให้เครียดก่อน ถ้าทำไม่ได้ แนะนำให้สวดบทนี้เพื่อให้จิตใจคลายความเครียด ไม่ไปพึ่งพิงสิ่งอื่น ๆ ที่มองไม่เห็น หรือพึ่งพาสุรา ยาเสพติด หรือแม้กระทั่งการกินอาหาร ช็อปปิ้ง (ที่อ้างเองว่า) บำบัดเครียดอย่างไร้สติ

 

บทสัจจกิริยคาถา

นัตถิ เม สะระณัง อัญญัง

ที่พึ่งอื่นของข้าพเจ้าไม่มี

พุทโธ เม สะระณัง วะรัง

พระพุทธเจ้าเป็นที่พึ่งอันประเสริฐของข้าพเจ้า

เอเตนะ สัจจะวัชเชนะ

ด้วยสัจวาจานี้

โสตถิ เม โหตุ สัพพะทา

ขอข้าพเจ้าจงมีความสวัสดีทุกเมื่อ

นัตถิ เม สะระณัง อัญญัง

ที่พึ่งอื่นของข้าพเจ้าไม่มี

ธัมโม เม สะระณัง วะรัง

พระธรรมเป็นที่พึ่งอันประเสริฐของข้าพเจ้า

เอเตนะ สัจจะวัชเชนะ

ด้วยสัจวาจานี้

โสตถิ เม โหตุ สัพพะทา

ขอข้าพเจ้าจงมีความสวัสดีทุกเมื่อ

นัตถิ เม สะระณัง อัญญัง

ที่พึ่งอื่นของข้าพเจ้าไม่มี

สังโฆ เม สะระณัง วะรัง

พระสงฆ์เป็นที่พึ่งอันประเสริฐของข้าพเจ้า

เอเตนะ สัจจะวัชเชนะ

ด้วยสัจวาจานี้

โสตถิ เม โหตุ สัพพะทา

ขอข้าพเจ้าจงมีความสวัสดีทุกเมื่อ

(พุทธมนต์ดับเครียด)

ที่มา  สวดเป็นเห็นผลทันตา โดย วรลักษณ์ ผ่องสุขสวัสดิ์ และ พันตรี วิรัช นุโยค สำนักพิมพ์อมรินทร์ธรรมะ

พุทธมนต์ดับเครียด

Secret Magazine (Thailand)


บทความน่าสนใจ

สวดมนต์เป็นนิจและคิดให้ถูกทาง

พุทธมนต์บรรเทาความโกรธ ปรับใจให้เป็นกลาง เพื่อชีวิตมีสุข

พุทธมนต์ปล่อยวาง สำหรับสวดมนต์ก่อนนอน เพื่อนอนหลับอย่างสบาย สุข สงบ และมีสติ

อิติปิโส : สวดกี่จบก็คบได้ | ท่าน ว. คลายความสงสัยเรื่องการสวดมนต์

keyboard_arrow_up