นอน ไม่หลับ

Dhamma Talk : นอน ไม่หลับ แก้ได้ง่ายนิดเดียว

Dhamma Talk : นอน ไม่หลับ แก้ได้ง่ายนิดเดียว

พระอาจารย์ครับ ผม นอน ไม่หลับ มาหลายคืนแล้ว ไม่ทราบว่าควรทำอย่างไรดี

การที่นอนไม่หลับเพราะจิตรับอารมณ์มาทำงานต่อ มีความคิดปรุงแต่ง มีวิริยะวิ่งวุ่น หรือที่เรียกกันว่าจิตทำงาน เมื่อจิตทำงานหลายอย่าง ทั้งคิดถึงอดีต คิดอนาคต คิดเรื่องต่าง ๆ นานา จิตใจแส่ส่ายทำงานตลอดเวลาเช่นนี้ จึงทำให้นอนไม่หลับ ดังนั้นพื้นฐานของการนอนไม่หลับคือใจที่ไม่สงบ

วิธีการที่ง่ายที่สุดคือ ให้จิตจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้ใจมีหลักผูก มีที่ตั้งแห่งใจสักหนึ่งอย่าง เพื่อให้ใจสงบลง บางคนอาจบริกรรมพุท – โธ บางคนมองดูลมหายใจ บางคนสวดมนต์ หรือทำงานอย่างใดอย่างหนึ่ง หากยังหยุดคิดไม่ได้ ก็ให้คิดเพียงแค่เรื่องเดียวก่อน แล้วค่อย ๆ ดึงใจไปที่อื่น เช่น ลมหายใจ

วิธีที่ดีที่สุดคือ การไม่คิดและกลับมามองดูลมหายใจ นอนดูลมหายใจทั้ง ๆ ที่ไม่หลับนั่นแหละ ดีกว่าไปคิดหาทางว่าทำอย่างไรให้นอนหลับ ยิ่งคิดหาวิธี จิตก็ยิ่งทำงาน ทำให้ตื่นตลอดเวลา

เมื่อนอนดูลมหายใจ หากมีความคิดแวบเข้ามาก็คิดได้บ้าง พอรู้ตัวก็ตัดความคิดนั้นออกไป กลับมาอยู่ที่ลมหายใจ สักพักหากมีความคิดอีก ก็ไปรับรู้ความคิดนั้นแล้วก็กลับมาอยู่กับลมหายใจต่อไป ทำอย่างนี้สักระยะจะหลับไปเองโดยไม่รู้ตัว

ลมหายใจนับเป็นที่ตั้งแห่งความสงบ เมื่อใจสงบแล้วจะหลับเองโดยธรรมชาติ

 

ที่มา : นิตยสาร Secret  ฉบับที่ 231

เรื่อง : พระอาจารย์นวลจันทร์ กิตติปัญโญ 

เรียบเรียง : เชิญพร คงมา

Secret Magazine (Thailand)


บทความน่าสนใจ

ยานอนหลับ ธรรมชาติ บำบัดอาการนอนไม่หลับ

วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ด้วยแพทย์แผนไทย ทำได้ด้วยตัวเอง ปลอดภัย หลับสบาย 

บทสวดมนต์ก่อนนอน แบบสั้น เพื่อสร้างสมาธิและจิตใจผ่องใส

บทขอขมากรรม บทสวดขออโหสิกรรมก่อนนอนทุกคืน พร้อมคำถามเกี่ยวกับการอโหสิกรรม

สวดมนต์ ทำไม และสวดอย่างไรไม่เป็น “มนต์คาถา” ท่านว.วชิรเมธี มีคำตอบ

7 ขั้นตอนสู่ การนอนอย่างพระอรหันต์ เพื่อคุณภาพชีวิต คุณก็ทำได้

 

 

 

 

 

© COPYRIGHT 2024 Amarin Corporations Public Company Limited.