เพิ่มพลังใจ

3 ทางลัด เพิ่มพลังใจ สงบง่าย คลายฟุ้งซ่าน

account_circle
event
เพิ่มพลังใจ
เพิ่มพลังใจ

Q : เป็นคนคิดมาก กังวลง่าย รู้สึกไม่ค่อยมีความสุขในชีวิต อยาก เพิ่มพลังใจ ควรทำอย่างไรดีคะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
A : มีสิ่งที่ควรทำ 3 อย่างดังนี้ค่ะ

เพิ่มพลังใจ

1. ต้องรู้ทัน “ความคิด”

คนเรามักทุกข์เพราะความคิดของตัวเอง ยิ่งคิดเยอะ คิดไกล ก็ยิ่งทุกข์ได้มาก ดังนั้นการกลับมารู้ทัน “ความคิด” จึงสำคัญ เพราะถ้ารู้ไม่ทัน เราจะหลงเข้าไปในความคิด เชื่อสิ่งที่คิดเป็นตุเป็นตะ กลายเป็นทาสของความคิดไป แต่ถ้ารู้ทัน “ความคิด” เราจะแยกโลกของความจริงกับโลกที่ (แสนทุกข์) ออกจากความคิดที่ (เผลอ) ปรุงแต่งได้ค่ะ ใจจะเบาขึ้น ความเป็นสมาธิจะเกิดขึ้นได้

” คนเรามักทุกข์เพราะความคิดของตัวเอง
ยิ่งคิดเยอะ คิดไกล ก็ยิ่งทุกข์ได้มาก “

2. ลงมือทำให้มากขึ้น

ขั้นตอนนี้สำคัญมากเช่นกัน เพราะความคิดมักทำให้ฟุ้ง แต่ “การลงมือทำ” จะช่วย “ลดความฟุ้ง” เพราะการลงมือทำจะช่วยให้เห็นศักยภาพของตัวเองมากขึ้น เห็นโลกตามความเป็นจริงมากขึ้น ซึ่งโลกในความเป็นจริงอาจไม่ได้น่ากลัวเหมือนที่คิด ขั้นตอนนี้จะช่วยลดความกลัวจากความคิดวนเวียนไปได้อย่างมาก

3. รับรู้ลมหายใจเป็นระยะ

เป็นการดึงใจให้กลับมาทำงานสัมพันธ์กับร่างกาย เพิ่มความรู้เนื้อรู้ตัว เพราะใจที่หลงไปอยู่ในความคิดมากจะลืมเนื้อลืมตัว ยิ่งลืมเนื้อลืมตัวมากเท่าไหร่ จิตใจก็ยิ่งอ่อนแอ การกลับมารู้เนื้อรู้ตัวจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้จิตใจ เพราะใจที่สงบเป็นจิตใจที่มีกำลัง แต่ใจที่คิดกลัว กังวล ฟุ้งซ่านง่าย เป็นใจที่ไม่มีกำลัง

การสร้างกำลังให้จิตใจแข็งแรงด้วยการฝึกรู้เนื้อรู้ตัวจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญที่จะช่วยลดความคิดกังวล ฟุ้งซ่านได้เป็นอย่างดีค่ะ

เมื่อทำ 3 อย่าง ที่กล่าวมานี้เรื่อย ๆ คุณภาพจิตใจจะเปลี่ยนไปในทางที่ดี ลดความคิดกลัว กังวล ฟุ้งซ่านได้ค่ะ

เรื่อง แพทย์หญิงทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล ภาพ iStock

ชีวจิต 

บทความน่าสนใจอื่นๆ

4 ประโยคมหัศจรรย์ หยุดคนโกรธ ด้วยคำพูดแสนวิเศษ

8 SELF ESTEEM COACHING เยียวยาใจ เมื่อเจอผู้ชายใจโลเล

3 พระเอกหนุ่ม เพ็ชร ไนกี้ ต่อ จากหนุ่มเลือดร้อนที่ฉุกคิดได้ด้วยธรรมะจนชีวิตเปลี่ยน

นิทานแสนเศร้า บทความเตือนใจสำหรับพ่อแม่ทุกคน

keyboard_arrow_up