ความเครียด สลายได้ด้วยการยิ้มสู้ : บทความแนะวิธีสลายเครียด จาก แม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต
“ชีวิตเครียดเหลือเกินค่ะคุณแม่ ทั้งเรื่องการงาน การเงิน ครอบครัว สาธยายไม่หมด พอมี ความเครียด ก็ทำงานทำการไม่ได้ คิดอะไรไม่ออก พาลแย่ไปทุกเรื่อง ใคร ๆ ก็บอกว่าหน้าดิฉันอมทุกข์ เห็นแล้วไม่มีความสุขตามไปด้วย หัดยิ้มเสียบ้าง แต่สิ่งที่เผชิญอยู่ในแต่ละวันมันทำให้ดิฉันยิ้มไม่ออกจริง ๆ ค่ะ”
อ่านแล้วก็รู้สึกได้ว่าคุณเครียดจริง ๆ คุณเครียดมากจนสาธยายไม่หมด ก็ลองหันมาอยู่กับ “ลมหายใจ” ซึ่งเป็นเพื่อนสนิทของคุณมาตั้งแต่เกิดดู
ลองหายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกช้า ๆ อย่างอ่อนโยนสัก 2 – 3 ครั้งดูนะคะ
คุณจะรู้สึกดีขึ้น สงบขึ้น ไม่มากก็น้อยทีเดียว
ใจจริงคุณก็อยากยิ้มอยู่ใช่ไหมคะ การยิ้มอย่างอ่อนโยนเป็นหนึ่งวิธีที่จะทำให้วิถีชีวิตของเราผ่อนคลายขึ้นค่ะ เวลายิ้มเราจะเห็นว่ากล้ามเนื้อบนใบหน้าของเราผ่อนคลายไปด้วย แล้วจิตใจของเราก็เริ่มเบิกบานตามไปด้วย นั่นเป็นแหล่งพลังงานของการยิ้มที่มิได้เสแสร้ง
การฝึกที่จะกลับมาดำรงชีวิตอย่างคนที่อ่อนโยนและผ่อนคลายไปกับรอยยิ้มที่อ่อนโยนนั้น นอกจากดีสำหรับตัวคุณเองแล้ว ยังทำให้คนรอบข้างมีความสุขตามไปด้วย
สันติสุขในใจของเรามาจากความเข้าใจในการใช้ชีวิตที่ชัดเจนขึ้น
เมื่อพบกับความเครียด แล้วรู้ตัวว่าเรากำลังเร่าร้อน กำลังเครียดจากการงาน การเงิน หรือครอบครัว ก็ลองตั้งใจที่จะยิ้มให้กับความเครียด และจัดการความเครียดนั้นให้ระงับไปพร้อมกับลมหายใจที่มีสติของเรา
กายที่สงบ ระงับใจที่รู้ ตื่น และเบิกบาน จะเป็นกายกับใจที่ควรแก่การงาน
การใช้ชีวิตของเราอย่างคนที่ไม่ฟุ้งซ่าน เพ้อเจ้อ ขาดสติ จะทำให้ความคิดของเราคมขึ้น
การปฏิบัติการอย่างคนที่รู้จักคิดและคมในการใช้ชีวิตของเรานี้เป็นปัญญาอย่างหนึ่งค่ะ
ปัญญาคือการจัดการให้ชีวิตของเราไม่ทำเหตุด้วยความประมาท
จงมีความสุขกับรอยยิ้มที่อ่อนโยน ผ่อนคลาย และตั้งมั่นอย่างไม่หวั่นไหวกับการใช้ชีวิตอย่างไม่ทุกข์ให้ได้
ความเครียดมา แล้วความเครียดก็ไป มันเป็นอนิจจัง แม้มันจะเวียนกลับมาอีกหลายครั้ง แต่ที่สุดมันก็จะหายไป
ขอเพียงว่าทุกครั้งที่ความเครียดกลับมา
คุณก็ “จ๊ะเอ๋” แล้วรีบ “บ๊ายบาย” ให้เร็ว แล้วส่งยิ้มแถมให้
ความเครียดก็ทำอะไรคุณไม่ได้แล้วละค่ะ
ที่มา : นิตยสาร Secret ฉบับที่ 234
ผู้เขียน/แต่ง : แม่ชีศันสนีย์ เสถียรสุต <pikulvip@yahoo.com>
บทความน่าสนใจ
ความสุขใน ลมหายใจสุดท้าย – ปรารถนาที่ถูกมองข้าม บทความจาก พระไพศาล วิสาโล
ทำสมาธิแบบ อานาปานสติภาวนา “ลมหายใจแห่งปัจจุบันขณะ”
ปาฏิหาริย์จากการสวดมนต์ เติมเต็มความสุขของลมหายใจสุดท้าย
