5 สูตร!! เครื่องดื่มต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสุขภาพผิว

สาวๆ หนุ่มๆ สมัยนี้เริ่มหันมาดูแลตัวเองมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อทำให้ตัวเองมีหุ่นสวยดูดี การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น อีกสิ่งที่สำคัญก็คือการดูแลผิวพรรณให้ดีอยู่เสมอ

แต่ด้วยสภาพอาการของบ้านเราการดูแลผิวให้สวยนั้นก็จะยากสักนิด ที่เวลาเดินออกไปข้างนอกแต่ละทีแถบจะละลาย ด้วยแสงแดดอันร้อนแรง ไม่ว่าจะเดินไปไหนมาไหนครีมกันแดดแถบจะไม่เป็นผล ด้วยความยากที่เราจะมีผิวดีนี่เราเลยหาสิ่งที่ทำให้ผิวของเราสวยจากภายในสู่ภายนอกนั่นก็ คือ การรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่างๆ มากขึ้น แต่เราก็ไม่สามารถแน่ใจว่าสิ่งที่เรารับประทานเข้าไปนั้นจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากน้อยแค่ไหน วันนี้เรามีอีกวิธีที่ทำให้คุณสวยดูดีแถมไปด้วยสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกอย่างเป็นธรรมชาติที่สุดนั่นก็ คือ การดื่มน้ำผักผลไม้สดๆ ทำเองง่ายๆ ที่บ้าน โดยผักผลไม้ที่จะแนะนำวันนี้ล้วนแล้วอุดมไปด้วยวิตามินและเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายและผิวพรรณ จะรอช้าอยู่ทำไมเราไปรู้จักสูตรน้ำผักผลไม้ทั้ง 5 สูตรเครื่องดื่มต้านอนุมูลอิสระ เพื่อผิวสวยกันเถอะคะ

1.Love Potion No.9

เมนูนี้อุดมด้วยวิตามินซีที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนแถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยบำรุงสุขภาพผิวให้สวยเปล่งปลั่งแก้วนี้มีส่วนผสมจากผลไม้ถึง 5 ชนิด ได้แก่ น้ำมะพร้าว สตรอว์เบอร์รี่ เสารส เงาะ และส้ม เรียกได้ว่าอุดมไปด้วยวิตามินซีจริงๆ คะ

Love Potion No.9
เครื่องดื่มต้านอนุมูลอิสระ

ส่วนผสม (สำหรับ 4 แก้ว) เตรียม 10 นาที ปรุง 5 นาที

  • น้ำมะพร้าวอ่อน 1 ถ้วย
  • สตรอว์เบอร์รี่หั่นชิ้นเล็ก 2 ถ้วย
  • เสาวรส 1 ผล
  • เงาะคว้านเมล็ด 1 ถ้วย
  • ส้มปอกเปลือก 1 ผล

วิธีทำ ปั่นส่วนผสมทุกอย่างด้วยเครื่องปั่นน้ำผลไม้จนเข้ากันดี เทใส่แก้วเสิร์ฟ

พลังงานต่อหนึ่งแก้ว 128.20 กิโลแคลอรี
โปรตีน 1.75 กรัมไขมัน 0.70 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 31.00 กรัม ไฟเบอร์ 3.85 กรัม

2.Homemade V8 Juice

V8 คือ น้ำผักรวม 8 ชนิด มีสารไลโคปีนและแคโรทีนอยด์สูง ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แถมยังมีวิตามินเอ ซี และเค รวมทั้งแร่ธาตุอย่างโพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมรักษาระดับความดันโลหิตในร่างกาย

Homemade V8 Juice
เครื่องดื่มต้านอนุมูลอิสระ

ส่วนผสม (สำหรับ 4 แก้ว) เตรียม 10 นาที ปรุง 20 นาที

  • มะเขือเทศเนื้อ 8 ผลใหญ่
  • เซเลอรี่ 3 ก้าน
  • แครอต 1 หัว
  • บีตรู้ต ½ หัว
  • ผักโขมแก้ว 2 ถ้วย
  • ผักกาดหอม 2 ถ้วย
  • วอเตอร์เครส 1 ถ้วย
  • พาร์สลีย์ ½ ถ้วย
  • เกลือเล็กน้อย

วิธีทำ

ล้างผักทั้งหมดให้สะอาดปอกเปลือกแครอตและบีตรู้ตจากนั้นหั่นผักทั้งหมดเป็นชิ้นหยาบ ๆ นำไปคั้นด้วยเครื่องคั้นน้ำผลไม้แบบแยกกาก เทน้ำที่คั้นได้ผสมรวมกัน เติมเกลือเล็กน้อยแล้วคนให้ละลาย นำไปแช่เย็นก่อนดื่ม

พลังงานต่อหนึ่งแก้ว 47.45 กิโลแคลอรี
โปรตีน 2.35 กรัม ไขมัน 0.45 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 8.44 กรัม ไฟเบอร์ 3.48 กรัม

3.Blood Builder

เครื่องดื่มสีแดงสดจากหัวบีตรู้ต ซึ่งมีสรรพคุณบำรุงเลือดช่วยให้เลือดไหลเวียนดี และมี “ไลโคปีน” ช่วยต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ลดปริมาณไขมันไม่ดีชนิดแอลดีแอล – คอเลสเตอรอลในร่างกายนำไปปั่นกับแอ๊ปเปิ้ลและแครอตเพิ่มรสชาติเปรี้ยวหวานมากขึ้นแถมยังเติมขมิ้นและขิงช่วยขับลม ให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีอีกด้วย

Blood Builder
เครื่องดื่มต้านอนุมูลอิสระ

ส่วนผสม (สำหรับ 1 แก้ว) เตรียม 10 นาที ปรุง 15 นาที

  • บีตรู้ตหั่นปอกเปลือกหั่นชิ้นเล็ก 150 กรัม
  • แอ๊ปเปิ้ลเขียวหั่นชิ้นเล็ก 2 ผล
  • แครอตปอกเปลือก 75 กรัม
  • ขมิ้นปอกเปลือก 20 กรัม
  • ขิงปอกเปลือกหั่นแว่น 10 กรัม

วิธีทำ คั้นส่วนผสมทุกอย่างด้วยเครื่องน้ำผลไม้แยกกาก เทน้ำได้ใส่แก้ว ดื่มทันที

พลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 205.50 กิโลแคลอรี
โปรตีน 3.70 กรัม ไขมัน 0.70 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 50.80 กรัม ไฟเบอร์ 0.00 กรัม

4.Orange Fever

น้ำผลไม้รสอร่อยแก้วนี้มีวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย และลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งด้วย

Orange Fever
เครื่องดื่มต้านอนุมูลอิสระ

ส่วนผสม (สำหรับ 2 แก้ว) เตรียม 10 นาที ปรุง 5 นาที

  • ส้มปอกเปลือก
  • แกะเป็นกลีบ 1 ผล
  • กีวี่ปอกเปลือกหั่นชิ้น 2 ผล
  • แครอต 1 หัว
  • สับปะรด 1 ถ้วย

วิธีทำ กดส่วนผสมทั้งหมดใส่เครื่องคั้นน้ำผลไม้แยกกากเทใส่แก้ว ดื่มทันที

พลังงานต่อหนึ่งแก้ว 102.50 กิโลแคลอรี
โปรตีน 1.40 กรัม ไขมัน 0.55 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 24.65 กรัม ไฟเบอร์ 4.45 กรัม

5.Energy Boost Fruits Smoothie

สมู้ตทีแก้วนี้ใช้นมกับผลไม้สดมาปั่นรวมกัน ได้แก่ กล้วยหอม ส้ม สับปะรด และราสป์เบอร์รี่ แก้วนี้อุดมไปด้วยวิตามินซี เอ และอีสูง ทำให้ร่างกายสดชื่น ช่วยบำรุงผิวพรรณ เสริมสร้างเซลล์ผิวที่เสียจากการพักผ่อนน้อยให้กลับมาชุ่มชื่นไร้ริ้วรอย และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย

Energy Boost Fruits Smoothie
เครื่องดื่มต้านอนุมูลอิสระ

ส่วนผสม (สำหรับ 2 ที่) เตรียม 15 นาที ปรุง 10 นาที

  • กล้วยหอมสุกปอกเปลือกหั่นชิ้นเล็ก 1 ผลใหญ่
  • ส้มปอกเปลือกแกะเมล็ด ¾ ถ้วย
  • สับปะรดภูเก็ตหั่นชิ้นเล็ก 1 ถ้วย
  • ราสป์เบอร์รี่ 1 ถ้วย
  • นมสด 1 ถ้วย
  • น้ำแข็งบด 1 ถ้วย

วิธีทำ ปั่นส่วนผสมทุกอย่างให้ละเอียดด้วยเครื่องปั่นน้ำผลไม้ เทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ

Tip : เมื่อทำเสร็จควรรับประทานทันทีเพื่อให้ได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่

พลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 155.28 กิโลแคลอรี
โปรตีน 4.64 กรัม ไขมัน 4.31 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 25.28 กรัม ไฟเบอร์ 3.88 กรัม

ร้องว้าวกันเลย!! กับสูตรเครื่องดื่มที่เราแนะนำกันในวันนี้ ทำง่ายและที่สำคัญทำมาจากผักผลไม้ใกล้ตัวเรานี่เองที่เป็นขุมทรัพย์ดีเยี่ยมที่ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและช่วยให้ผิวเราสวยได้อย่างเป็นธรรมชาติ แต่ถ้าจะให้ดีเราควรจะดื่มน้ำเปล่าให้มากในทุกวันด้วยนะคะ ^^//

เรียบเรียงโดย Admin Pakkimji
สูตรเครื่องดื่มโดย นิตยสาร Health&Cuisine

สูตรเครื่องดื่มแนะนำ

keyboard_arrow_up