10 สูตรน้ำผักผลไม้ ยกร่างใหม่ สดใส เป๊ะปัง

10-สูตรสมู้ตที

5. สูตร Love Potion No.9

เมนูนี้อุดมด้วยวิตามินซีที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสุขภาพผิวด้วย

ส่วนผสม (สำหรับ 4 แก้ว) เตรียม 10 นาที ปรุง 5 นาที

  • น้ำมะพร้าวอ่อน 1 ถ้วย
  • สตรอว์เบอร์รี่หั่นชิ้นเล็ก 2 ถ้วย
  • เสาวรส 1 ผล
  • เงาะคว้านเมล็ด 1 ถ้วย
  • ส้มปอกเปลือก 1 ผล

วิธีทำ

ปั่นส่วนผสมทุกอย่างด้วยเครื่องปั่นน้ำผลไม้จนเข้ากันดี เทใส่แก้วเสิร์ฟ

6. สูตร Sweet Sunrise

เรียกความสดชื่นหลังตื่นนอนด้วยส่วนผสมที่ลงตัวของผลไม้รสเปรี้ยว เพิ่มความหอมด้วยโหระพาที่เข้ากันดีอย่างเหลือเชื่อ

ส่วนผสม (สำหรับ 2 แก้ว) เตรียม 10 นาที ปรุง 5 นาที

  • สาลี่ 1 ถ้วย
  • เสาวรส 1 ลูก
  • สับปะรด 1 ถ้วย
  • โหระพา ¼ ถ้วย
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
  • น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
  • น้ำแข็ง ½ ถ้วย

วิธีทำ

ปั่นส่วนผสมทุกอย่างด้วยเครื่องปั่นน้ำผลไม้จนเข้ากันดี เทใส่แก้วเสิร์ฟ

พลังงานต่อหนึ่งแก้ว189.80 กิโลแคลอรี
โปรตีน 7.55 กรัมไขมัน 2.55 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 37.25 กรัมไฟเบอร์ 2.80 กรัม

7. สูตร Tropical Smoothie

มะละกอ กล้วยน้ำว้าสุกและโยเกิร์ตขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารที่ดีต่อระบบขับถ่าย เพียงปั่นทุกอย่างรวมกันแล้วดื่ม ก็ช่วยระบายให้สบายท้องยามเช้าแล้ว

ส่วนผสม (สำหรับ 2 แก้ว) เตรียม 10 นาที ปรุง 5 นาที

  • มะม่วงน้ำดอกไม้สุกหั่นเต๋า 1 ถ้วย
  • กล้วยน้ำว้าสุกงอมปอกเปลือก 3 ลูก
  • มะละกอสุกหั่นเต๋า 1 ถ้วย
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
  • น้ำมะพร้าวอ่อน ½ ถ้วย

วิธีทำ

ปั่นส่วนผสมทุกอย่างด้วยเครื่องปั่นน้ำผลไม้จนเข้ากันดี เทใส่แก้วเสิร์ฟ

พลังงานต่อหนึ่งแก้ว244.20 กิโลแคลอรี
โปรตีน 8.15 กรัมไขมัน 2.50 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 51.70 กรัมไฟเบอร์ 4.85 กรัม

8. สูตร Eyes On Me

ผักปวยเล้ง ผักคอส อะโวคาโด และกีวี่มีสารลูทีนที่ช่วยบำรุงสายตา เติมนมสด โยเกิร์ตและน้ำผึ้งให้สมู้ตทีสีเขียวอ่อนแก้วนี้ดีทั้งรสชาติและคุณค่าทางอาหาร

ส่วนผสม (สำหรับ 2 แก้ว) เตรียม 10 นาที ปรุง 5 นาที

  • ผักปวยเล้ง 1 ถ้วย
  • ผักสลัดคอส 4 ใบ
  • อะโวคาโด ½ ลูก
  • เมลอนหั่นชิ้นเล็ก 1 ถ้วย
  • กีวี่ปอกเปลือกหั่นชิ้น 1 ผล
  • สับปะรดหั่นชิ้น ½ ถ้วย
  • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
  • นมสด 1 ถ้วย
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

ปั่นส่วนผสมทุกอย่างด้วยเครื่องปั่นน้ำผลไม้จนเข้ากันดี เทใส่แก้วเสิร์ฟ
พลังงานต่อหนึ่งแก้ว 262.35 กิโลแคลอรี โปรตีน 8.25 กรัม ไขมัน 9.90 กรัม คาร์โบไฮเดรต 39.70 กรัม ไฟเบอร์ 6.10 กรัม

10-สูตรสมู้ตที3

9. สูตร Morning Date

ข้าวกล้อง อินทผลัม และจมูกข้าวสาลี มีวิตามินบีสูง ช่วยบำรุงระบบประสาทและป้องกันอาการเหน็บชา เพิ่มกล้วยหอมและวานิลลาลงไป ช่วยให้แก้วนี้หอมน่ากินยิ่งขึ้น

ส่วนผสม (สำหรับ 2 แก้ว) เตรียม 10 นาที ปรุง 5 นาที

  • นมข้าวกล้อง 1 ถ้วย
  • กล้วยหอมสุก 2 ผล
  • อินทผลัมแห้ง 6 ลูก
  • จมูกข้าวสาลี 2 ช้อนโต๊ะ
  • วานิลลา 1/8 ช้อนชา

วิธีทำ

ปั่นส่วนผสมทุกอย่างด้วยเครื่องปั่นน้ำจนเข้ากันดี เทใส่แก้วเสิร์ฟ

พลังงานต่อหนึ่งแก้ว213.50 กิโลแคลอรี
โปรตีน 5.80 กรัมไขมัน 2.75 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 44.70 กรัมไฟเบอร์ 4.80 กรัม

10. สูตร Energy Powerhouse

กล้วยหอม นม และเนยถั่วเป็นแหล่งพลังงานที่ดี แถมยังมีโกโก้ วานิลลา และน้ำผึ้ง ช่วยเพิ่มความหอมหวาน เติมพลังงานให้เช้าวันใหม่ได้เต็มเปี่ยม

ส่วนผสม (สำหรับ 2 แก้ว) เตรียม 10 นาที ปรุง 5 นาที

  • กล้วยหอมสุกปอกเปลือก 2 ลูก
  • นมสด 1 ถ้วย
  • เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
  • ผงโกโก้ ½ ช้อนโต๊ะ
  • วานิลลา 1/8 ช้อนชา

วิธีทำ

ปั่นส่วนผสมทุกอย่างด้วยเครื่องปั่นน้ำจนเข้ากันดี เทใส่แก้วเสิร์ฟ

พลังงานต่อหนึ่งแก้ว261.80 กิโลแคลอรี
โปรตีน 6.95 กรัมไขมัน 8.40 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 44.00 กรัมไฟเบอร์ 3.10 กรัม

Tip: เลือกผักผลไม้สดปลอดสารพิษและล้างให้สะอาดก่อนนำมาปรุง และที่สำคัญ แช่เย็นจัดก่อนนำมาปั่นหรือคั้นแยกกาก เพิ่มความเย็นชื่นใจให้กับเครื่องดื่มยามเช้าได้เป็นอย่าดี

เรื่อง: mambo สูตร : อัจจิมา ศรีปรัชญาอนันต์ ภาพ : พีระพัฒน์ พุ่มลำเจียก สไตล์ : ปรางรัตน์ ฤกษ์สง่า

สูตรขนมไทย แนะนำ

Summary
Review Date
Reviewed Item
10 สูตรน้ำผักผลไม้ ยกร่างใหม่ สดใส เป๊ะปัง
Author Rating
51star1star1star1star1star

© COPYRIGHT 2024 Amarin Corporations Public Company Limited.