สูตร อาหารลดน้ำหนัก ของเทรนเนอร์สุดหล่อ

เทรนเนอร์ชเวซองโจ หรือ โค้ชแมกเคอเรล แห่งรายการ Cha Seung Won’s Health Club ในช่วง Sunday Night ทางสถานีโทรทัศน์ MBC ผู้โด่งดัง

เขาเป็นเทรนเนอร์ออกกำลังกายของดาราเกาหลีหลายคน โดยเฉพาะคนที่อ้วนเกินไป พร้อม ๆ กับการออกกำลังกาย เขาแนะนำอาหารเพื่อการลดน้ำหนัก อย่างมีประสิทธิภาพ ภายใน 1 วัน ดังต่อไปนี้

มื้อเช้า

ข้าวกล้อง ½ ถ้วย + อาหารจานผัก หรือซีเรียลใยอาหารสูง +นมถั่วเหลือง

มื้อกลางวัน

เนื้อปลาต้มสุก + ไข่ขาวต้ม + มะเขือเทศเชอร์รี่ 5 ผล + บรอกโคลี 1 ดอกหรือพริกหวาน 1 ลูก + มันเทศนึ่ง 1 หัว + กล้วยหอม 1 ลูก + สลัดผัก 1 ถ้วย

โค้ชแมกเคอเรลไม่แนะนำให้กินมื้อเย็น แต่ถ้าทนไม่ไหว ชีวจิตแนะนำให้กินปลาต้มและผักสดหรือผลไม้ไม่หวาน

ลองสร้างวินัยการกิน พร้อมการออกกำลังกาย หุ่นเซียะจะไปไหนเสีย

Did you know

วิธีปรุงแครอต เพื่อคงคุณค่าอาหาร

เพราะแครอตเปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร แต่คุณรู้หรือไม่ว่า

– การปอกแครอตจะทำให้เสียคุณค่าอาหาร

– ควรนึ่ง อบ และย่างแครอตเพื่อคงคุณค่าอาหาร แต่วิธีที่ดีที่สุด คือการต้ม ส่วนการทำให้สุกด้วยไมโครเวฟนั้น จะทำให้สูญเสียเบต้าแคโรทีนมากกว่าวิธีอื่น

– ปรุงรสชาติแครอตด้วยขิง น้ำผึ้ง น้ำตายทรายแดง พาร์สลีย์ มะนาว หรือน้ำส้ม จะช่วยเพิ่มคุณค่าทางอาหารยิ่งขึ้น