ข้าวโปรตีน

ข้าวโปรตีน จานนี้อุดมด้วยโปรตีนเน้นๆ จากถั่วและธัญพืช

ข้าวโปรตีน
ข้าวโปรตีน

ข้าวโปรตีน จานนี้อุดมด้วยโปรตีนเน้นๆ จากถั่วและธัญพืช ประมาณ 3 – 4 อย่าง เดี๋ยวเรามาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง มาดูส่วนผสมและวิธีทำกันเลย

ข้าวโปรตีน

ส่วนผสม

ข้าวเหนียวดิบ1ถ้วย
ถั่วลิสง1/2ถ้วย
ถั่วเขียว กระเทาะเปลือก1/4ถ้วย
ถั่วแดง1/4ถ้วย
ลูกเดือย1/4ถ้วย

วิธีทำ

  1. ล้างถั่วลิสง ถั่วเขียว ถั่วแดง และลูกเดือย ให้สะอาด แล้วเติมน้ำลงไป แช่ทิ้งไว้หนึ่งคืน ช้อนขึ้นพักให้สะเด็ดน้ำ
  2. แช่ข้าวเหนียวในน้ำอุ่น 2 ชั่วโมง สงขึ้น พักให้สะเด็ดน้ำ
  3. ผสมถั่วลิสง ถั่วเขียว ถั่วแดง ลุกเดือย และข้าวเหนียวเข้าด้วยกัน แล้วนึ่งจนสุกนุ่ม

หมายเหตุ

รับประทานแทนข้าวสวย กับอาหารคาวต่างๆ หรือคลุกข้าวโปรตีนกับน้ำตาลทราย งาขาว และงาดำ รับประทานเป็นของหวานได้

ข้อมูลสูตร  : อร่อยเวียดนาม

สำนักพิมพ์ : AMARIN CUISINE

#ACuisine #เอควิซีน #recipe
อยากกิน อยากฟิน อยากทำ อย่าลืมติดตาม A Cuisine (เอควิซีน)
📌Website: https://goodlifeupdate.com/healthy-food
📌Messenger : http://m.me/AcuisineTH
📌Instagram : www.instagram.com/acuisine.th/
📌Pinterest : www.pinterest.com/AcuisineTH/

สูตรอาหารอื่นๆที่น่าสนใจ

keyboard_arrow_up