ประโยชน์ที่ได้จากเมนู ข้าวผัดหนำเลี้ยบ
เห็นส่วนผสมของเมนู ข้าวผัดหนำเลี้ยบ แล้วบอกเลยว่าอัดแน่นไปด้วยสารอาหารมากมายเลยทีเดียวค่ะ เพราะมีธัญพืชหลากหลายชนิด และวัตถุดิบที่มีประโยชน์กับร่างกาย มาดูกันว่าธัญพืชและวัตถุดิบแต่ละชนิด ให้ประโยชน์อะไรบ้าง
⇒ ถั่วแดง
สีแดงหรือสีม่วงแดงในถั่วแดง ประกอบไปด้วยสารแอนโธไซยานิน ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านออกซิเดชันได้อย่างดี ทำให้ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ได้ดี ทำให้ผิวพรรณไม่คล้ำหมอง แลดูสดใส และไม่แก่เกินวัย ใยอาหารในถั่วแดง จะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย และป้องกันอาการท้องผูก รวมถึงช่วยขจัดสารตกค้างหรือพิษตกค้างที่สะสมในระบบทางเดินอาหาร และลำไส้ อีกทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดความเสี่ยงการเกิดโรคในระบบหัวใจ และหลอดเลือด
⇒ ถั่วลิสง
อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลาย นอกจากนี้ถั่วลิสงยังอุดมไปด้วยสารอาหาร คือ แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบีและอี รวมถึงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อม และช่วยบำรุงอวัยวะภายในร่างกายอย่าง กระเพาะ ม้าม และช่วยบำรุงสมอง เสริมสร้างความจำ โดยไขมันในถั่วเป็นไขมันชนิดไม่อิ่มตัว จึงช่วยลดความดันโลหิต และป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ค่ะ
⇒ ข้าวโพดอ่อน
เป็นธัญพืชที่มีคาร์โบไฮเดรต จึงให้พลังงาน และยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 1 วิตามินบี 2 มีเบต้าแคโรทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของระบบร่างกายและผิวพรรณ ช่วยบำรุงสายตา มีโฟเลตสูง มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยลดความดัน และลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ รวมถึงมีกากใยสูง ช่วยให้การทำงานของระบบขับถ่าย และลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น
ขอบคุณข้อมูล tnews
อ่านต่อเมนูที่น่าสนใจ
ซุป ธัญพืช เมนูเริ่ดๆของคนรักสุขภาพ คุณค่าทางโภชนาการเน้นๆ
ข้าวอบธัญพืช เมนูอร่อย สารอาหารเน้นๆ
รวม 4 เมนูซุป แสนอร่อย ทำง่าย ดีต่อสุขภาพ
วิธีทำปลาทู คั่วสมุนไพร อร่อย มากประโยชน์ ครบเครื่องสมุนไพร
ซุปข้าวโพด เมนูอร่อยเพื่อสุขภาพ วิธีทำง่ายๆ
ผัดเห็ดหอมสด กับกุ้ง เมนูทำง่าย มีประโยชน์ ช่วยลดคอเลสเตอรอล
หมึก กุ้งทอดกระเทียม หอมๆ เมนูอาหารทำง่าย
หมี่ผัดกระเฉดกุ้งแห้ง มื้ออร่อยจากผักริมคลอง อร่อยทำง่าย
แจกสูตร ผัดไทย กุ้งสด เมนูถูกปากคนไทย อร่อยครบเครื่อง เส้นเหนียวนุ่ม
วิธีทำสลัด อะโวคาโด กุ้ง เมนูสุขภาพ อุดมไปด้วยวิตามินจัดเต็ม
น้ำพริกนรก กุ้งเสียบ เมนูน้ำพริกรสเด็ด ถูกปากคนไทย
วิธีทำ กุ้งทอดซอสมะขาม กับ แกงส้มปลาช่อนผักรวม 2 สูตรนี้ต้องจัดสักมื้อให้อิ่มแปล้
#ACuisine #เอคูซีน #Recipes
อยากกิน อยากฟิน อยากทำ อย่าลืมติดตาม A Cuisine (เอคูซีน)
📌Website : https://goodlifeupdate.com/healthy-food
📌Line : http://line.me/ti/p/~@goodlifeupdate
📌Instagram : instagram.com/acuisine.th/
📌Pinterest : https://www.pinterest.com/AcuisineTH
Based on 7 Review(s)
