อะโวคาโด

วิธีทำสลัด อะโวคาโด กุ้ง เมนูสุขภาพ อุดมไปด้วยวิตามินจัดเต็ม

อะโวคาโด
อะโวคาโด

ประโยชน์ที่ได้จากเมนู สลัดอะโวคาโดกุ้ง

นอกจากอร่อยแล้ว แน่นอนว่าอะโวคาโด มีประโยชน์มากมายเลยค่ะ

  • อุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็น

รู้หรือไม่ว่า ในอะโวคาโดมีแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะโฟเลท โซเดียมและโพแทสเซียม โดยสารอาหารเหล่านี้จะทำหน้าที่ในการลดระดับคอเลสเตอรอลให้ต่ำลง จึงลดความเสี่ยงภาวะคอเลสเตอรอลในเลือดสูงได้ดี นอกจากนี้ อะโวคาโดยังมีสารอาหารที่จะช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตและสร้างเนื้อเยื่อให้กับทารกในครรภ์ได้อีกด้วย คุณแม่ตั้งครรภ์ จึงนิยมรับประทานมากที่สุด

  • ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก

อะโวคาโดนั้นมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลต่ำ และยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์และกรดโอเลอิก ที่จะช่วยกระตุ้นให้สมองสั่งการให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น จึงช่วยลดการกินจุกจิกได้อย่างดีเยี่ยม จึงทำให้ผลที่ตามมาก็คือน้ำหนักที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัดค่ะ 

  • ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ

การรับประทานอะโวคาโดเป็นประจำ สามารถป้องกันความเสี่ยงโรคหัวใจได้ค่ะ และยังช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงยิ่งขึ้น นอกจากนี้ก็จะกระตุ้นให้หัวใจมีการสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยค่ะ

  • ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด

แม้ว่า อะโวคาโดอาจเป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่ามีไขมันสูง แต่ไขมันในอะโวคาโดนั้นเป็นไขมันชนิดดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยลดปริมาณไขมันเลวได้ ดังนั้น จึงนิยมรับประทานเพื่อลดไขมันในเส้นเลือดค่ะ นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยโรคไขมันในเลือดสูงรับประทานมากที่สุด เพราะจะกระตุ้นให้การรักษามีประสิทธิภาพและเห็นผลลัพธ์เร็วทันใจยิ่งขึ้น

  • เป็นแหล่งรวมวิตามินหลายชนิด

ในอะโวคาโดประกอบไปด้วยวิตามินมากมาย ที่เป็นประโยชน์กับร่างกาย ซึ่งได้แก่

วิตามินอี ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง โรคหัวใจและมีฤทธิ์ในการต้านสารอนุมูลอิสระ จึงทำให้สุขภาพแข็งแรงช่วยทำให้ห่างไกลความเจ็บป่วยมากขึ้นค่ะ

วิตามินบี ที่ช่วยลดการอักเสบทั้งภายในและภายนอกร่างกาย ป้องกันโรคปากนกกระจอกและลดอาการเหน็บชา

มีวิตามินเอ ซึ่งช่วยบำรุงสายตา สำหรับผู้ที่ใช้สายตาบ่อยๆ หรือต้องนั่งทำงานหน้าคอมเป็นเวลานาน

วิตามินซี ช่วยป้องกันอาการเลือดออกตามไรฟันและอาการป่วยต่างๆได้ค่ะ

  • สามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือด

อะโวคาโดมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดน้ำตาลในเลือด สำหรับผู้ป่วยเบาหวานได้เป็นอย่างดี จึงนิยมให้ผู้ป่วยรับประทานควบคู่ไปกับการรักษาทางการแพทย์

  • มีโปรตีนสูง

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีโปรตีนสูงกว่าผลไม้หลายชนิด ซึ่งเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย มีเส้นใยสูงจึงสามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

ขอบคุณข้อมูล honestdocs

 

อ่านเนื้อหาเพิ่มเติม

วิธีทำ บาร์บีคิว กุ้งผงกะหรี่ เมนูปาร์ตี้ อร่อย ทำง๊ายง่าย

ต้มโคล้งปลากระป๋อง ใบกะเพรา อีกหนึ่งเมนูต้มโคล้ง รสแซ่บ

ขนมจีนน้ำยาป่า รสเด็ด แจกสูตรทำกินได้ ทำขายก็เริ่ด

แกงอ่อม ใบยอ อาหารไทยรสเด็ด อร่อย สรรพคุณทางยามากมาย

แจกสูตร วิธีทำเมนู ลาบเต้าหู้ อร่อยแซ่บ ได้โปรตีนสูง

วิธีทำเมนู ต้มโคล้ง กุ้งย่าง อร่อยแซ่บ หอมกลิ่นกุ้งย่าง

เมนูยอดฮิต ไข่เยี่ยวม้ากะเพรากรอบ อร่อย ทำเองที่บ้านง่ายๆ

วิธีทำ แกงไตปลา อาหารใต้รสจัดจ้าน สูตรเข้มข้น

 

#Amarincuisine #ACuisine #เอคูซีน  #Recipes

👉 กดติดตาม Instagram ได้ที่ @amarincuisine Follow มาเยอะๆ นะคะ 😘

ง่าย สนุก สุข อร่อย   อยากกิน..อยากฟิน..อยากทำ.. อย่าลืมติดตาม #Acuisine นะจ๊ะ

keyboard_arrow_up