แอนติออกซิแดนต์

กินวิตามิน แอนติออกซิแดนต์ ช่วยแข็งแรง ชะลอแก่

account_circle
event
แอนติออกซิแดนต์
แอนติออกซิแดนต์

สูตร แอนติออกซิแดนต์ ช่วยแข็งแรง ชะลอแก่ จาก กูรูชีวจิต

อาจารย์สาทิส อินทรกําแหง กูรูต้นฉบับชีวจิตได้แนะนำเรื่องการกินวิตามินเพื่อสร้างแอนติออกซิแดนต์เอาไว้ ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากในปัจจุบันเลยค่ะ

ต้องขออธิบายเรื่องของแอนติออกชิแดนต์อีกสักหน่อยก่อนนะครับ ออกซิแดนต์ (Oxidant) หมายถึง ตัวที่ทำให้เกิดออกซิเดชั่น (Oxidation) ซึ่งหมายถึงการเผาผลาญโดยมีออกซิเจนเป็นตัวการ การเผาผลาญนี้ทำให้ประจุลบในเซลล์ของเราเปลี่ยน และทำให้เซลล์ดีกลายเป็นเซลล์อันธพาลที่เรียกว่า อนุมูลอิสระ (Free Radical)

เจ้าตัวอันธพาลนี้ป็นตัวทำลายมีชีวิตเรา จึงทำให้เราอ่อนแอ มีโรคภัยไข้เจ็บมาเบียดเบียนได้ง่าย และทำให้แก่เร็วด้วย ยาตัวใดก็ตามที่ยับยั้งหรือระงับออกซิเจนได้ เราเรียกว่าแอนติออกซิแดนต์ (Antioxidant) เพราะฉะนั้น ยาตัวนี้จะช่วยสร้างภูมิชีวิต ทำให้เราแข็งแรงขึ้นและแก่ช้าลง ชุดแอนติออกซิแตนต์มีดังนี้

กินวิตามิน

วิตามินเอ 10000 ไอยู 1 เม็ด เช้า หลังอาหาร

วิตามินชี 1,000 มิสลิกรัม 1 เม็ด เช้า หลังอาหาร

วิตามินดี 1,000 ไอยู 1 เม็ด เย็น หลังอาหาร

วิตามินอี 400 ไอย 1 เม็ด เย็น หลังอาหาร

ซีลีเนียม 100 ไม่โครกรัม 1 เม็ด เย็น หลังอาหาร

สังกะสี 100 มิลลิกรัม 1 เม็ด เช้า หลังอาหาร

สำหรับกลุ่มแอนติออกชิแดนต์นี้ ควรกิน 5 วัน เว้น 2 วัน

เรียบเรียงจากหนังสือ ตอบคำถามสุขภาพ เล่ม 2 โดยอาจารย์สากิส อินทรกำแหง สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ

ข้อมูล คอลัมน์ สารจากกูรู  นิตยสารชีวจิต ฉบับ 540

เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ

 

เรียนรู้เรื่อง…วิตามินดีกับผู้สูงอายุ
วิจัยชี้ วิตามินดี อาจช่วยต้าน โควิด-19 คนที่ขาด เสี่ยงเป็นมากขึ้น
5 ผักผลไม้สีแดง มีสารต้าน โรคมะเร็ง และช่วยให้แก่ช้า

keyboard_arrow_up