หัวเราะบำบัด สร้างภูมิคุ้มกัน ห่างไกลโรค 

หัวเราะบำบัด
หัวเราะบำบัด

หัวเราะบำบัด สร้างภูมิคุ้มกันห่างไกลโรค

หัวเราะบำบัด จำได้หรือไม่คะว่าคุณ หัวเราะ ครั้งสุดท้ายเมื่อไร แล้วรู้หรือไม่ว่าคนที่มีความสุขหัวเราะกันอย่างน้อยวันละกี่ครั้ง

ดร.วัลลภปิยะมโนธรรม นักจิตบำบัด นักจิตวิทยา และที่ปรึกษาโครงการศูนย์พัฒนาความสุขมนุษย์บัณฑิตวิทยาลัย มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ เผยผลวิจัยที่น่าสนใจภายในงาน“Active Ageingสูงวัยอย่างมีคุณภาพ #จิตอาสา จัดโดยสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ณ ศูนย์การค้าสีลมคอมเพล็กซ์ ว่าเด็กที่อายุต่ำกว่า6ปีต้องหัวเราะเฉลี่ยอย่างน้อยวันละ300ครั้งส่วนผู้ใหญ่อย่างน้อยวันละ 18ครั้งนั่นเพราะการหัวเราะคือยาวิเศษเพื่อสุขภาพที่หลายคนคาดไม่ถึง

นอกจากนี้ ดร.วัลลภ ผู้คิดค้นการหัวเราะบำบัดและหลักสูตรสอนหัวเราะยังแนะนำ ท่าหัวเราะบำบัดที่ทำตามง่าย ได้ผลจริง ให้ได้ลองปฏิบัติกัน ดังนี้ค่ะ

 

เริ่มต้นด้วยท่าอุ่นเครื่อง(Warmup)

1. มือ ยกมือขวาขึ้นพร้อมกับยกเท้าซ้ายขึ้น แล้วสลับข้าง แอ่นหน้าแอ่นหลังเพื่อนวดกระดูกไขสันหลัง

2. ขา ยกมือแตะหน้าขา

3. สะโพก ยักสะโพกอย่างหนักแน่นไปข้างซ้ายที ข้างขวาที

4. ท้อง โยกท้องบนท้องล่างเป็นวงรี หมุนรอบเป็นเลข 8

5. หน้าอก เหวี่ยงแขนออกไปรอบตัว

6. ไหล่ ยกหัวไหล่ขึ้น แล้วทิ้งลงทีละข้าง หรือหมุนหัวไหล่ขึ้น - ลงทีละข้าง

7. คอ หมุนรอบคอเป็นเลข 8 แนวนอน

8. ตา ตาทั้งสองข้างมองตามนิ้วที่วาดเป็นเลขแปด (8) แล้วหัวเราะ 7 ท่า ดังนี้

 

 

<< อ่านต่อหน้าที่ 2 >>

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up