รองเท้าวิ่ง รองเท้าเต้น รองเท้าปันจักรยาน
ถ้าใช้แค่รองเท้าผ้าใบคู่เดียวรวบหมดทุกกิจกรรมกีฬาได้ไหม บอกเลยว่า ได้! แต่การเคลื่อนไหวและความสบายก็จะน้อยหน่อย ดังนั้น เรามารู้จักกับ รองเท้าวิ่ง ให้ท่องแท้กันเถอะ
โมชั่นคอนโทรล (Motion Control)
มีการเพิ่มพื้นส้นเท้าให้หนาและซัพพอร์ตบริเวณช่วงโค้งมนของรองเท้ามากกว่าเดิม เพื่อป้องกันการหมุนเข้าของข้อเท้ามากเกินไปขณะวิ่ง
FIT FOR ผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกําลังกาย ด้วยการวิ่งและฝ่าเท้ามีรูปทรงแบน
คุชชั่น (Cushion)
มีการดูดซับแรงกระแทก แต่มีการซัพพอร์ตบริเวณช่วงโค้งน้อย
FIT FOR ผู้ที่ไม่ค่อยเกิดการหมุนของเท้าจากข้างนอกเข้าข้างในขณะวิ่งและฝ่าเท้าโค้ง
สเตบิลิตี้ (Stability)
เป็นประเภทรองเท้าวิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เป็นการรวมลักษณะของทั้งโมชั่นคอนโทรลและคุุชชั่นเข้าด้วยกัน โครงสร้างของรองเท้าสเตบิลิตี้จะช่วยทําให้การหมุนเข้าของข้อเท้าอยู่ในท่าที่เหมาะสม
รองเท้าแบบบางสําหรับการแข่งขัน
เป็นรองเท้าที่มีขนาดเบาและบาง ลดการยกกระชับส้นเท้าลง เพื่อลดผิวสัมผัสระหว่างพื้นกับรองเท้าช่วยให้ วิ่งได้เร็วขึ้น เหมาะสําหรับการแข่งขัน วิ่งะยะทางสั้นๆ
FIT FOR นักวิ่งผู้มีประสบการณ์ใน การวิ่งระยะทางสั้น
รองเท้าวิ่งเทรล
บริเวณพื้นรองเท้าจะมีดอกยางหนา เพื่อเพิ่มความสามารถในการปกป้องเท้าและสามารถยึดเกาะพื้นที่ขรุขระได้
FIT FOR นักวิ่งเทรล หรือผู้ที่ชอบวิ่งบนเส้นทางขรุขระหรือ ทางวิบาก
รองเท้าวิ่งมินิมัล (Minimal)
ไม่มีการซัพพอร์ตบริเวณช่วงโค้งของรองเท้า พื้นรองเท้าบางและเรียบ จึงทําให้ความสูงจากพื้นของปลายเท้าและส้นเท้าเท่ากัน รองเท้าประเภทนี้ช่วยให้เท้าขยับได้อย่างเป็นธรรมชาติ ให้ความรู้สึกเหมือนไม่ได้สวมรองเท้า
FIT FOR นักวิ่งที่กําลังเปลี่ยน รูปแบบเป็นวิ่งเท้าเปล่า
เทคนิคดูแลเท้าให้แข็งแรง
นอกจากเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะแล้ว ก็ต้องหมั่นดูแลสุขภาพเท้าด้วย เพราะถ้าเท้าของเราป่วยออดๆ แอดๆ เดี๋ยว รู้สึกปวด เดี๋ยวมีเชื้อรา บอกเลยว่า รองเท้าดีแค่ไหนก็คงช่วยได้ยาก เราจึงมีคําแนะนํามาฝากค่ะ
บริหารเท้า
หนึ่งในวิธีดูแลเท้าให้แข็งแรงคือ การออกกําลังกายเท้าและข้อเท้า เพราะเท้าก็มีกล้ามเนื้อไม่ต่างกับแขนหรือขา ยิ่งบริหารอย่างสม่ำเสมอก็ยิ่งเป็นการกระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนเลือดมาสู่ปลายเท้าทําให้เท้าแข็งแรงยิ่งขึ้นและนี่คือท่าบริหารกล้ามเนื้อมัดเล็กของฝ่าเท้า
1.กระดกข้อเท้าขึ้น-ลง สลับกันช้าๆ
2.หมุนข้อเท้าไปทางซ้าย-ขวาช้าๆ
3.ใช้นิ้วเท้าจิกผ้าที่วางอยู่บนพื้น เพื่อบริหารกล้ามเนื้อมัดเล็กของเท้า ทําท่าละ 5 นาที เป็นประจําทุกวัน เท้าของเราก็จะมีสุขภาพแข็งแรง
ซักรองเท้ากีฬา
นอกจากความนุ่มสบายอุ้งเท้าเวลาสวมใส่แล้ว ความสะอาดของรองเท้าก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จําเป็น วันนี้เรามีวิธีซักรองเท้ากีฬา มาฝากกันด้วย
1.ถอดส่วนประกอบออกมาเป็นชิ้นๆ เช่น แผ่นรองด้านในเชือกผูกรองเท้า
2.ซักเชือกผูกรองเท้าด้วยผงซักฟอกตามปกติ
3.ซักแผ่นรองด้านในด้วยเบกกิ้งโซดาหรือน้ำส้มสายชู
4.ใช้ผ้าสะอาดชุบน้ำบิดพอหมาดเช็ดด้านนอกของรองเท้า
5.นําส่วนประกอบทุกชิ้นที่ซักและทำความสะอาดแล้วไปผึ่แดดให้แห้ง
ทำความสะอาดรองเท้าด้วยนะคะ เค้าจะได้เป็นเพื่อนคู่ใจของคนรักการออกกําลังกายอย่างเราไปตราบนานเท่านาน
บทความอื่นที่น่าสนใจ
เทคนิคเลือกรองเท้า คู่เก่ง ให้เหมาะสม และถูกใจ
