ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก, อ้วน, คนอ้วน,วิธีลดความอ้วน

3 เคล็ดลับลดความอ้วน จากประสบการณ์ตรง

ป้าอ้วนเดินไม่ไหว

หลังจากส้มเช้งแต่งงานมีลูก น้ำหนักยิ่งเพิ่มจนเดินเหินไม่สะดวกปวดข้อเท้าและเป็นแผลกดทับหลายจุด สามีและลูก ๆ ไม่เหลียวแลส่งส้มเช้งไปอยู่สถานสงเคราะห์คนชรา

ปัจจุบัน ศาสตราจารย์เกียรติคุณ ดร.วิจิตร ศรีสุพรรณ นายกสภาการพยาบาล และ รองศาสตราจารย์ ดร.วิลาสินี อดุลยานนท์ ผู้อำนวยการสำนักรณรงค์สื่อสารสังคม สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ ได้จัดบุคลากรไปให้ความช่วยเหลือตามบ้านและชุมชน สร้างอิทธิพลโน้มน้าว ให้คำปรึกษา และแนะนำการดูแลสุขภาพที่ถูกต้อง

เพราะโรคอ้วนใช้เวลารักษานานกว่าโรคอื่น ๆ และไม่เพียงส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ยังก่อปัญหาครอบครัว สร้างภาระให้สังคมและประเทศชาติ

ส้มเช้งลดความอ้วนไม่สำเร็จ ซ้ำยังต้องโดดเดี่ยวในบั้นปลายชีวิต น่าสงสารมากจริง ๆ ค่ะ

ภัยร้ายจากโรคอ้วนสาหัสกว่าที่คิด ควรป้องกันไว้แต่เนิ่น ๆ นะคะ ชีวจิต เอาใจช่วยค่ะ

Tipstofix

  •  ลูกหลานและครอบครัวต้องดูแลโภชนาการสำหรับผู้สูงอายุที่อ้วนหรือน้ำหนักเกิน โดยเริ่มต้นด้วย “โปรแกรมชีวิตใหม่ด้วยสูตร 14 วันแบบชีวจิต” ซึ่ง กูรูต้นตำรับชีวจิต อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง อธิบายไว้ในหนังสือ “ชีวิตเริ่มต้นเมื่อ 70” จัดพิมพ์โดยสำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ
  •  ไม่ควรนอนหลับทันทีหลังอาหาร หากเดินย่อยไม่ไหวให้นั่งและจิบน้ำอุ่นช้า ๆ เพื่อป้องกันอาการท้องอืด จุกเสียด ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น
  •  ออกกำลังกายด้วยการเดิน 10 – 15 นาที และเดินเร็วประมาณ 2 - 4 ก้าวต่อวินาที จนครบ 45 นาที
  •  หมั่นบีบนวดกล้ามเนื้อทุกส่วนวันละ 1 – 3 ครั้งเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงทั่วร่างกาย ลดอาการเครียด ช่วยป้องกันแผลกดทับ

 

ข้อมูลจาก คอลัมน์ชีวจิต+ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 345


บทความที่น่าสนใจอื่นๆ

4 เทคนิคลดความอ้วน ฉบับถาวร

สูตรลดความอ้วนให้ได้ผลด้วย อาหารชีวจิต

เคล็ดลับลดความอ้วนสไตล์ชีวจิต

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่

© COPYRIGHT 2024 Amarin Corporations Public Company Limited.