ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก, อ้วน, คนอ้วน,วิธีลดความอ้วน

3 เคล็ดลับลดความอ้วน จากประสบการณ์ตรง

สาวอ้วนขี้หงุดหงิด

ส้มเช้งไม่เพียงลดความอ้วนไม่สำเร็จ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้ขาดความมั่นใจ ใส่เสื้อผ้าไม่สวย เพื่อน ๆ ล้อและรังเกียจ จิตใจห่อเหี่ยวจนไม่มีสมาธิเรียนหนังสือ

เมื่อกลับบ้านจึงอยู่แต่ในห้อง ไม่สนใจพ่อแม่ กินขนมขบเคี้ยวและน้ำหวานเพื่อดับอารมณ์ขุ่นมัว นอนเล่นเกมและดูโทรทัศน์เป็นเพื่อนแก้เหงา

มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโคโลราโด (Colorado State University) รายงานผลการวิจัยว่า 37 เปอร์เซ็นต์ของคนอ้วนจะหงุดหงิดง่าย จึงกินอาหารอร่อย ๆ เพื่อช่วยให้สดชื่นเบิกบาน คนใกล้ชิดจึงมักคิดว่าคนอ้วนอารมณ์ดีอยู่เสมอ

ศาสตราจารย์ นายแพทย์เกรียง ตั้งสง่า ประธานราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทยกล่าวว่า โรคอ้วนเป็นสาเหตุของการเกิดสิวโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และอื่น ๆ จึงต้องดูแลอย่างใกล้ชิด โดยช่วยกันป้องกันไม่ให้น้ำหนักเกิน

โรคอ้วนจะทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายรวมถึงฮอร์โมนผิดปกติ เช่น ผู้หญิงอ้วนจะปวดประจำเดือนมากกว่าคนทั่วไป หรือผู้ชายอ้วนจะมีผิวหน้ามันเหงื่อออกง่าย กลิ่นตัวแรง เป็นต้น

ข้าวกล้อง, อาหารใยอาหารสูง, ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก, ข้าวซ้อมมือ
ข้าวกล้อง มีใยอาหารสูง ดีต่อการลดความอ้วน

Tipstofix

  •  งดแป้งสาลีขัดขาวทุกชนิด กินข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือเพื่อเพิ่มใยอาหาร ลดการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด
  •  ออกกำลังกายวันละ 30 – 60 นาที โดยยึดหลักของกูรูต้นตำรับชีวจิต อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง คือ    บริหารทุกส่วนของร่างกายจนชีพจรเต้นเร็วถึง 120 ครั้งต่อนาทีโกร๊ธฮอร์โมนหลั่งและเหงื่อโซมกาย
  •  นอนพักผ่อนให้เพียงพอ จะลดความอยากอาหารปรับสมดุลฮอร์โมน และช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย

Didyouknow?

กูรูต้นตำรับชีวจิต อาจารย์สาทิส อินทร-กำแหง แนะนำในหนังสือ “เตะสุดชีวิต” ว่า การรำกระบองท่า 180 องศา ท่าถ้ำผาปล่อง ท่าเตะนอกเข้าใน ท่าเตะในออกนอก และท่าแถม ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ผล

 

 

<< อ่านต่อหน้าที่ 3 >>

© COPYRIGHT 2024 Amarin Corporations Public Company Limited.