อายุยืน

วิธีทำให้ อายุยืน เกิน 100 ปี สไตล์มะกัน

อายุยืน
อายุยืน

วิธีทำให้ อายุยืน เกิน 100 ปี สไตล์มะกัน

อายุยืน วิธียืดอายุ ของ มาร์ค ทเวน  นักเขียนชาวอเมริกัน ซึ่งกล่าวไว้ว่า ชีวิตคงมีความสุขที่สุด หากเราเริ่มต้นชีวิตกันตอนอายุ 80 ปี แล้วค่อยๆ เติบโตไปสู่อายุ 18 เพราะนับวันเราจะอ่อนเยาว์และแข็งแรงขึ้น

แต่จะทำอย่างไรในเมื่ออายุมีแต่เพิ่มขึ้น และร่างกายมีแต่เสื่อมลง คำตอบคือ ก็เริ่มจากใช้ชีวิตให้มีแบบแผนและมีสุขภาพก่อนเลย

ชีวจิต ขอนำเรื่องราวของ คุณยาย Marge Jetton (มาร์จ เจทตัน) อายุ 100 ปี จากแคลิฟอร์เนีย ที่ต่อกรกับเวลาและอายุได้อย่างน่าสนใจมาเล่าสู่กันฟัง

ออกกำลังกายยามเช้า

ทุกวัน คุณยายมาร์จ ตื่นตั้งแต่ตีสี่ครึ่ง เริ่มวันใหม่ด้วยการอ่านพระคัมภีร์ไบเบิ้ล และอ่านเพลงสวด

หลังจากสวดมนต์และคิดพิจารณาใคร่ครวญในพระธรรมคำสอนแล้ว คุณยายจะเดินเรียกพลังในบริเวณอพาร์ตเมนท์ที่พักอาศัยอยู่ โดยจะเดินไปรอบๆ ห้อง 6 รอบ ซึ่งเท่ากับระยะทาง 1 ไมล์ คุณยายเล่าว่า

“เมื่อยายเดินครบ 1 รอบก็จะดื่มน้ำ 1 แก้ว เพราะฉะนั้นก็จะได้ดื่มน้ำ 6 แก้วก่อนอาหารเช้า หลังจากนั้นจะปั่นจักรยานแบบปั่นอยู่กับที่ วันละ 6-8 ไมล์ ด้วยความเร็วที่ 25-30 ไมล์ต่อชั่วโมง นาน 15 นาที ต่อด้วยการยกน้ำหนักแบบเบาๆ ใช้แขนสองข้าง ยกและยืดเหยียด”

 

 

 

<< อ่านต่อหน้าที่ 2 >>

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up