ติดโซเชียลเน็ตเวิร์ค โซเชียลเน็ตเวิร์ค สังคมออนไลน์

6 วิธี รับมือปัญหากายใจป่วย จากการ ติดโซเชียลเน็ตเวิร์ค

4. ใช้ประโยชน์จากความเงียบ

หัดตัวเองให้เคยชินกับความเงียบดูบ้าง หากอยู่ในบ้านก็ลองปิด โทรทัศน์ ปิดโทรศัพท์ ปลีกตัวเองไปนั่งๆนอนๆ เอกเขนกในมุมโปรดที่สงบๆ หลับตาแล้วทอดใจไปกับความสบาย ฟังเสียงความเงียบให้ใจสงบ

5. เข้านอนเร็วขึ้น

เพราะในโลกปัจจุบันเทคโนโลยีรอบตัว มักจะแย่งชิงเวลาพักผ่อนของเราไปโดยไม่รู้ตัว ลองสังเกตดูว่าเราดูโทรทัศน์จนดึกดื่น แชทกับเพื่อนจนถึงเที่ยงคืนอยู่หรือเปล่า ถ้าใช่ก็มาลองเข้านอนให้เป็นเวลา เช่น อาจจะนอนไม่เกินสี่ทุ่ม และตื่นนอนแต่เช้าจะรู้สึกว่า สดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาก

นอนเร็ว, นอน, ติดโซเชียลเน็ตเวิร์ค, โซเชียลเน็ตเวิร์ค,
เข้านอนเร็วๆ แทนการดูทีวีหรือเล่นมือถือ ช่วยให้ตื่นมารู้สึกสดชื่นในตอนเช้า

6. กินอย่างมีสติ

ยิ่งใช้เทคโนโลยีมากเท่าไร เราก็จะกลาย เป็นคนที่เร่งรีบมากขึ้นเพราะชินกับความรวดเร็ว แม้แต่จะกินข้าวก็ยังต้องรีบกินให้เสร็จ

 

แค่ 6 ข้อง่ายๆ ก็ทำให้เราสงบ และเป็นอิสระจากโซเชียลเน็ตเวิร์ก เพิ่มขึ้นเยอะเลยล่ะ

 

สนับสนุนข้อมูล : คอลัมน์เรื่องพิเศษ นิคยสารชีวจิต ฉบับ 223


บทความน่าสนใจอื่นๆ

ปัญหาธรรมประจำวันนี้ : ข่าวในโซเชียลทำให้ สะเทือนใจ ทำใจอย่างไรดี

ไขข้อข้องใจ ทำอย่างไรถ้าผู้สูงวัยติดโซเชียล

ปัญหาธรรมประจำวันนี้: เพื่อนมักเขียนคอมเมนต์เหน็บแนมบน โซเชียล ทำอย่างไรดีคะ

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่

© COPYRIGHT 2024 Amarin Corporations Public Company Limited.