แก้โรคจากการใช้ชีวิตด้วยตัวเอง ลองใช้อาหารต่อไปนี้

แก้โรคด้วยตัวเอง, กินอาหารเป็นยา, อาหารที่มีประโยชน์, แก้นอนไม่หลับ, อาหารไม่ย่อย, ขี้หนาว, ท้องผูก
แก้โรคด้วยตัวเอง, กินอาหารเป็นยา, อาหารที่มีประโยชน์, แก้นอนไม่หลับ, อาหารไม่ย่อย, ขี้หนาว, ท้องผูก

แก้โรคด้วยตัวเอง

เราสามารถบำบัดอาการป่วยเล็กๆ น้อยๆ หรือ แก้โรคด้วยตัวเอง ได้ด้วยอาหารเพียงแค่จดจำสรรพคุณของอาหารต่างๆ รู้จักเลือกและใส่ใจรายละเอียดสักนิด เท่านี้อาหารก็จะกลายเป็นยา

นอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับเป็นเรื่องที่ทรมาน ทั้งที่เหนื่อยแทบล้มทั้งยืน แต่กลับข่มตาหลับไม่ได้ ทำให้เกิดความเครียดและส่งผลเสียต่อร่างกายโดยรวม แก้ด้วยการกินอาหารที่ให้พลังงานต่ำ และช่วยให้นอนหลับสนิท

  • กล้วย อุดมด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม ซึ่งช่วยคลายกล้ามเนื้อ และกรดแอมิโนทริปโตแฟนซึ่งช่วยให้นอนหลับได้ดี
  • นม ก็มีกรดแอมิโนทริปโตแฟนเช่นกัน ก่อนนอนจึงควรดื่มนมอุ่นๆ แต่คนที่ร่างกายไม่สามารถย่อยนมวัวได้ควรหลีกเลี่ยง
  • เชอร์รี่ วอลนัต และผักกาดหอม ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเมลาโทนิน ชาดอกคาโมมายล์ ช่วยผ่อนคลาย
  • ชาพุทรา มีสรรพคุณเป็นยานอนหลับตามธรรมชาติ

อาหารไม่ย่อย

กะหล่ำปลี มีวิตามินเคสูง ช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร

มันเทศ มีมิวซิน (mucin) ช่วยให้กระเพาะอาหารแข็งแรง

หัวไชเท้า มีสรรพคุณเป็น ” ยาช่วยย่อยจากธรรมชาติ ” เวลารู้สึกอึดอัดไม่สบายท้อง กินหัวไชเท้าหั่นชิ้นเล็กๆ เป็นของว่าง

น้ำลูกพลัม ซึ่งมีกรดอินทรีย์ช่วยย่อย และช่วยเพิ่มพลัง ควรดื่มผสมน้ำอุ่นหรือผสมน้ำลูกพลัมกับโซดาดื่มในวันที่อากาศร้อนเพื่อความสดชื่น

ขี้หนาว

คืออาการตัวเย็นและระบบเผาผลาญไม่ดี เมื่ออากาศเย็นก็จะมีอาการมือ-เท้าเย็น ในทางการแพทย์แผนจีน

  • ขิง กระเทียม และพุทรามีสรรพคุณช่วยย่อยและมีฤทธิ์ร้อน จึงช่วยให้ร่างกายอบอุ่น
  • ถั่วดำ ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
  • กุ๋ยช่าย ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือด
  • น้ำมันมะพร้าวหรือวอลนัต ซึ่งมีไขมันดี

หากร่างกายอ่อนแอเพราะอาการตัวเย็นควรกินอาหารเหล่านี้ แต่ต้องระวังอย่ากินมากเกินไป เพราะจะทำให้เลือดและพลังงานคั่งที่กระเพาะอาหาร ส่งผลให้เลือดไม่ไปเลี้ยงระบบประสาทส่วนปลาย

โยเกิร์ต, แก้ท้องผูก, แก้โรคด้วยตัวเอง, อาหารแก้ท้องผูก, ท้องผูก
กินโยเกิร์ตในตอนเช้า ช่วยแก้อาการท้องผูกได้ดี

ท้องผูก

มีอาหารหลายชนิดที่ช่วยแก้ท้องผูก โดยกินในตอนเช้า เช่น

  • แอ๊ปเปิ้ล
  • โยเกิร์ต
  • สาหร่ายทะเล
  • หอยต่างๆ
  • แกงเต้าเจี้ยว
  • ลูกพรุน (ลูกพลัมแห้ง)

นอกจากนี้ มันเทศต้มทั้งเปลือก มะเขือเทศสุกคลุกน้ำมันมะกอก ชาโกโบ ก็ช่วยได้เช่นกัน

สรุปง่ายๆ คือ ต้องกินอาหารที่อุดมเส้นใยอาหารเพื่อเพิ่มมวลอุจจาระ แต่ต้องระวังไม่กินคราวละมากๆ เพราะอาจทำให้อาหารไม่ย่อย เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร และควรดื่มน้ำมากๆ เพื่อให้อุจจาระนุ่มขึ้น

 

ขอบคุณ ข้อมูลดีๆ จาก หนังสือ ” อิ่มอร่อย หุ่นดี ด้วยแคลอรี ครึ่งเดียว “

keyboard_arrow_up