วิธีบริหาร สลายพุง

วิธีบริหาร สลายพุง

วิธีบริหาร สลายพุง
วิธีบริหาร สลายพุง

ออกกำลังกายลดพุง

เทรนด์ชุดบิกินี่กำลังมาแรง แต่สาวๆ หลายคนขอบายกับเทรนด์ฮ็อตนี้ เพราะอายพุงย้วยๆ จะออกมาเต้นระบํา เพราะฉะนั้น เรามา ออกกำลังกายลดพุง เพื่อไม่ให้ทุกคนอดเทรนด์สุดเริ่ด เราจึงเสาะหาเทคนิคดีๆ ที่จะทําให้คุณมีหน้าท้องแบนราบ แถมยังกระชับมาฝากกัน

ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่า เหตุใดสาวๆ จึงมีหน้าท้อง หนังสือนวดสลายเซลลูไลต์ โดยมิสึโทะชิ ยะมะดะ สํานักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ อธิบายว่า สาเหตุที่เซลลูไลต์มักเกิดขึ้นบริเวณร่างกายส่วนล่างก็เพราะโครงสร้างร่างกายของผู้หญิงถูกสร้างขึ้นเพื่อให้เหมาะกับการ “ตั้งครรภ์อย่างต่อเนื่องและให้กําเนิดทารกอย่างปลอดภัย” เนื่องจากมนุษย์เคลื่อนไหวด้วยลําตัวที่ตั้งตรงต่างจากสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมชนิดอื่นจึงทําให้ช่องคลอดหันลงด้านล่าง

ด้วยเหตุนี้ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการแท้งและปกป้องทารกในครรภ์ให้ปลอดภัย ร่างกายส่วนล่างจึงต้องทําหน้าที่พยุงมดลูกเอาไว้ส่งผลให้บริเวณหน้าท้องและต้นขามักมีไขมันสะสมและเกิดเซลลูไลต์ได้ง่าย

อย่ากังวลไปค่ะ ลองทำท่าออกกำลังกายนี้ เพียง 2 เดือน หน้าท้องก็จะค่อยๆ ยุบและกระชับแน่นอน

  • นอนหงาย ชันเข่าขึ้นให้หัวเข่าชิดกัน เหยียดแขนขึ้นวางเหนือศีรษะ ยกศีรษะขึ้นเล็กน้อย

ออกกำลังกายลดพุง

  • เหวี่ยงแขนทั้งสองมาแตะที่หัวเข่า พร้อมกับยกลําตัวส่วนบนขึ้นจนไหล่ลอยจากพื้น หายใจออก    ค้างไว้ 3 วินาที กลับสู่ท่าเตรียม ทําซ้ำ 10 ครั้ง

 

เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ

2 ท่าบริหารคลายปวดคอ
กายบริหารยามเช้า…ไล่ง่วง
บริหารใบหน้าคืนความอ่อนเยาว์
บริหารกล้ามเนื้อโครงสร้างกันเถอะ
ท่าบริหารแก้อาการ ร้อนวูบวาบ
เทคนิคบริหารร่างกายก่อนเข้าสู่ “วัยทอง”
5 วิธีบริหารดวงตา ป้องกันโรต้อ จากสมาร์ทโฟน
ท่าบริหาร กำจัดหน้าท้อง
5 ท่าบริหาร เพิ่มความจำ ป้องกันสมองเสื่อม
2 ท่าบริหาร แก้อาการปวดประจำเดือน
เทคนิค บริหารดวงตา เพื่อสาวออฟฟิศ
keyboard_arrow_up