เตรียมตัวไปฟิตเนส
สําหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มใช้บริการฟิตเนส อาจจะยังคงมีอาการงงว่าต้องทำอะไร หรือเตรียมพร้อมในด้านใดบ้าง ดังนั้นชีวจิตมีคําแนะนําดีๆ อย่างการ เตรียมตัวไปฟิตเนส มาฝากครับ
การเตรียมตัวก่อนเข้าฟิตเนส
- เตรียมชุดออกกําลังกายที่ทําจากผ้าฝ้าย เพราะระบายอากาศได้ดีพร้อมทั้งรองเท้าอุปกรณ์ ลดอาการบาดเจ็บและผ้าขนหนู
- ดื่มน้ําก่อนออกกําลังกาย30นาทีเพื่อให้เซลล์ดูดซึมน้ําก่อนออกกําลังกาย
การปฏิบัติตัวขณะออกกําลังกาย
- ไม่คุยหรือส่งเสียงดังเนื่องจากรบกวนสมาธิผู้อื่น
- ไม่วางสิ่งของส่วนตัวเช่นขวดน้ําหรือผ้าขนหนูบนเครื่องออกกําลังกายขณะเดินไปทําธุระที่อื่น เพราะทําให้ผู้อื่นไม่ได้ใช้เครื่อง
- จิบน้ำขณะออกกําลังกายบ่อยๆเพื่อป้องกัน ร่างกายขาดน้ำ
การปฏิบัติตัวหลังออกกําลังกาย
- เก็บอุปกรณ์ออกกําลังกายให้เข้าที่
- เช็ดตัวให้แห้ง
- หากต้องการเข้าซาวน่าควรนั่งพักให้ร่างกายผ่อนคลายและหัวใจเต้นเป็นปกติก่อน
ทราบวิธีเลือกและเทคนิคการออกกําลังกายในฟิตเนสแบบรอบด้าน กันแล้ว นําไปใช้แล้วได้ผลอย่างไร อย่าลืมบอกต่อคนใกล้ตัวนะครับ
ข้อมูลจาก : นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 325
เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ
เตรียมตัวยังไง? เดินทางไกล สุขภาพเลิศ
ผู้ป่วยมะเร็ง ออกกำลังกายอย่างไรดี ?
5 วิธีการเลือกออกกำลังกาย ให้เหมาะสมกับคุณ
ออกกำลังกายบนเก้าอี้ นั่งนานยังไงก็ไม่เมื่อย by Sporty NAN ชีวจิตกูรู
4 เทคนิคออกกำลังกาย สำหรับคนเป็น โรคหัวใจ
วิธีออกกำลังกาย เพื่อบอกลาความย้วย ใต้ท้องแขน
4 วิธีสร้างแรงจูงใจ ออกกำลังกายต่อเนื่อง
รายการอยู่เป็นลืมป่วย : ท่าออกกำลังกาย พิศดารบริหารหน้าท้องแบนราบ
ผู้ป่วยมะเร็ง ออกกำลังกายอย่างไรดี ?
5 วิธีการเลือกออกกำลังกาย ให้เหมาะสมกับคุณ
ออกกำลังกายบนเก้าอี้ นั่งนานยังไงก็ไม่เมื่อย by Sporty NAN ชีวจิตกูรู
4 เทคนิคออกกำลังกาย สำหรับคนเป็น โรคหัวใจ
วิธีออกกำลังกาย เพื่อบอกลาความย้วย ใต้ท้องแขน
4 วิธีสร้างแรงจูงใจ ออกกำลังกายต่อเนื่อง
รายการอยู่เป็นลืมป่วย : ท่าออกกำลังกาย พิศดารบริหารหน้าท้องแบนราบ