ดื่มน้ำมากไป ระวังสุขภาพพัง

น้ำ ดื่มน้อยไปก็ไม่ดี แต่ ดื่มน้ำมากไป ก็ทำสุขภาพพัง

“น้ำ” เป็นปัจจัยสำคัญในการดำรงชีพของทุกสิ่งมีชีวิต ดั่งที่รู้กันว่า ขาดอาหารได้ถึง 7 วัน แต่หากขาดน้ำเพียง 3 วัน ก็ทำให้เสียชีวิตได้แล้ว แต่รู้ไหมว่าการ ดื่มน้ำมากไป ก็ทำให้สุขภาพเสียได้เช่นเดียวกัน

ทุกวันนี้มีเทรนด์การดื่มน้ำ บางคนใช้แกตเจตตั้งเตือนการดื่มน้ำ บางคนใช้วิธีพกขวดน้ำขนาดใหญ่ ที่บ่งบอกว่ากี่โมงควรดื่มน้ำพร่องไปมากน้อยแค่ไหน บางก็ใช้วิธีกำหนดให้ใน 1 วัน ดื่มน้ำกี่ลิตร เพราะการดื่มน้ำอย่างเพียงพอมีประโยชน์มากเลยค่ะไม่ว่าจะเป็น

ช่วยระบบหมุนเวียนเลือดให้เป็นปกติ ป้องกันเลือดหนืด เลือดข้น
ช่วยระบบขับถ่าย
ช่วยระบบเผาผลาญ
ช่วยย่อยอาหาร
ช่วยส่งเสริมการทำงานของไต
ดีต่อสมอง และระบบประสาท

แต่เชื่อไหมคะว่าการดื่มน้ำมากเกินไป ก็ทำให้เกิดผลเสียได้เช่นกัน

ดื่มน้ำมากไป! อะไรพังบ้าง?

1. โซเดียมต่ำกว่าปกติ การดื่มน้ำมากเกินไป ทำให้น้ำเข้าไปเจือจางเกลือแร่ในร่างกาย โดยเฉพาะโซเดียม ซึ่งควรมีประมาณ 135-145 mEg/L. แต่หากดื่มน้ำจนทำให้โซเดียมลดต่ำกว่า 135 mEg/L. ก็จะทำให้เกิดอาการ

สับสน มึนงง
เป็นตะคริว
ง่วงนอน
ไม่ได้สติ

2.โพแทสเซียมต่ำกว่าปกติ อีกหนึ่งแร่ธาตุที่อาจเกิดการไม่สมดุลหากดื่มน้ำมากเกินไป โดยเมื่อโพแทสเซียมต่ำลงจะทำให้เกิด

ความดันโลหิตต่ำ
คลื่นไส้ อาเจียน
เสี่ยงอัมพาต

3.เซลล์บวม โซเดียม และโพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญ ที่ทำให้หน้าที่ในการรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย ระหว่างเซลล์และเลือด แต่หากดื่มน้ำมากเกินไป ไม่เพียงเสียสมดุลของแร่ธาตุ แต่ยังทำให้น้ำเข้าไปในเซลล์ จนเซลล์บวมขึ้น จะทำให้มีอาการ

ปวดหัว
ชัก
ไม่ได้สติ
ริมฝีปาก มือ และเท้า มีอาการบวม
อาจเสียชีวิต

4.กล้ามเนื้อเป็นตะคริว เกิดจากการที่กล้ามเนื้อหดเกร็ง และทำให้เป็นตะคริวได้

5.ไตทำงานหนัก เมื่อดื่มน้ำมากเกินไป อวัยวะที่จะทำงานหนักคือ ไต เพราะจะต้องกรองน้ำส่วนเกินออกจากเลือดมากกว่าปกติ ส่งผลให้เกิดโรคไตเรื้อรัง และลุกลามไปยังโรคอื่นๆ เช่น หัวใจ และหลอดเลือด

หากไตไม่สามารถกรองน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายได้ จะทำให้เกิด