พักสมองให้เป็น เพิ่มพลังสมองได้
เมื่อร่างกายอ่อนล้า การพักผ่อนคือสิ่งจำเป็น สมองเองก็เช่นกันที่ต้องการการพักผ่อนในยามอ่อนล้า เพื่อให้กลับมาสดใส พร้อมคิดสิ่งต่างๆ ได้อีกครั้ง วันนี้แอดจึงนำวิธี พักสมอง ที่ได้ผล และช่วยเพิ่มพลังสมองให้พร้อมทำงานได้อย่างกระปรี้กระเปร่า
นอนหลับ
การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย แต่กลับเป็นสิ่งที่หลายคนมองข้ามการนอนหลับที่ดีสำหรับผู้ใหญ่ ควรใช้เวลาประมาณ 6-9 ชั่วโมง ในบรรยากาศที่เงียบสงบ อากาศถ่ายเทได้ดี
บางคนที่ต้องผจญปัญหานอนไม่หลับ การนอนในที่มืด การใช้ผ้าปิดตา จะช่วยทำให้หลับได้ง่ายขึ้นนะคะ
เริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ
บางคนเคยชินกับการทำอะไรซ้ำๆ เดิมๆ หรือทำอะไรที่เป็นรูทีน แต่การทำสิ่งใหม่ๆ จะเป็นการเพิ่มพลังให้กับสมองที่อ่อนล้าจากการทำอะไรซ้ำๆ ได้ ดังนั้น ลองเริ่มต้นทำอะไรใหม่ๆ หรือแหวกออกจากกรอบเดิมๆ จะช่วยให้สมองโลดแล่นขึ้นได้นะคะ
แต่ถ้ายังนึกไม่ออกว่า “สิ่งใหม่ๆ” ที่ว่าคืออะไร แอดแนะนำให้ลองเริ่มต้นจากการเลี้ยงสัตว์ หรือเล่นเกมส์ดูค่ะ
ฝึกสมาธิ
การฝึกสมาธิ และการรับรู้ เป็นอีกหนึ่งการฟื้นฟูสมอง และสุขภาพจิตค่ะ ทำได้ง่ายๆ ด้วยฝึกการรับรู้ของประสาทสัมผัสทั้ง 4 รวมทั้งใช้เวลากับตัวเองค่ะ
รับอากาศบริสุทธิ์
มีงานวิจัยพบว่า การใช้ชีวิตท่ามกลางธรรมชาติ วันละ 20 นาที จะช่วยให้มีสมาธิ และสมองได้รับการพักผ่อน
ที่มา selecthealth
