นอนมากเกินไป

นอนมากเกินไป ทำสมองเฉื่อยชา ไร้ประสิทธิภาพ

Alternative Textaccount_circle
event
นอนมากเกินไป
นอนมากเกินไป

ทำไม นอนมากเกินไป กลับส่งผลร้ายต่อเรา ?

อะไรที่น้อยเกินไปมักไม่ดีต่อร่างกาย ส่วนอะไรที่มากเกินความจำเป็นก็ส่งผลเสียให้ร่างกายเช่นกัน อย่างการนอนหลับหากเรามีการนอนที่มากเกินไป ระบบภายในจะส่งผลร้ายมากกว่าผลดี

วันนี้ชีวจิตจะมาชวนทำความรู้จักกับอาการ นอนมากเกินไป (Hypersommia) สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ซึ่งเป็นอาการที่ผิดปกติหากใครเป็นต้องรีบมาพบแพทย์โดยด่วน เพื่อหาวิธีแก้ไขกันต่อไป ซึ่งวิธีการสังเกตว่าเราเข้าข่ายอาการนี้หรือยังมีดังนี้

นอนมากเกินไป

ต้องการการนอนเป็นจำนวนที่เพิ่มมากขึ้นทั้งตอนกลางวันและตอนกลางคืน เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกง่วง อยากได้เวลานอนเพิ่มมากกว่าเดิม ไม่ยอมลุกจากที่นอน รู้สึกว่าการตื่นนอนเป็นเรื่องที่ยากลำบาก ในระหว่างวันก็รู้สึกอยากนอนอาการคล้ายๆ ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ หรือบางคนอาจหนักถึงขั้นเผลอหลับไปในเวลาที่ไม่ควร เช่น นั่งกินข้าวอยู่แล้วหลับไป หรือนั่งคุยกับเพื่อนอยู่แล้วหลับไปทันที

สำหรับอาการนี้ถ้าปล่อยไว้นานจะทำให้เกิดผลเสียต่างๆ ตามมา อย่างคาดไม่ถึง

– กลายเป็นคนไร้ความรู้สึก ไม่มีชีวิตชีวา

– สมองล้า เหมือนทำงานหนัก แถมสมองยังเฉื่อยชา คิดอะไรไม่ค่อยออก

– ประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญลดลง ไขมันสะสมเพิ่มมากขึ้น และมีน้ำหนักตัวที่สูงกว่าเดิม

– มีความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือไขมันในเลือดสูง

– กระดูกและกล้ามเนื้อเริ่มอ่อนแอ ไม่แข็งแรงเหมือนเดิม เพราะมีการนอนที่มากเกิน ร่างกายไม่ได้ขยับเขยื้อนไปไหน

– ฮอร์โมนในร่างกายไม่อยู่นิ่ง ทำให้มีภาวะความเสี่ยงที่จะเกิดอาการซึมเศร้าได้

ถ้าไม่อยากให้ส่งผลร้ายแรงไปกว่านี้ เมื่อเรารู้ตัวว่ากำลังจะเข้าสุ่ภาวะอาการนอนมากเกินไป ให้ลองปรับพฤติกรรมการนอนเพื่อช่วยให้การนอนของเราได้ประสิทธิภาพและเกิดประโยชน์สูงสุด 

นอนมากเกินไป

สำหรับวิธีการนอนให้มีคุณภาพชีวจิตมีเคล็ดลับมาฝากกันเล็กน้อย

– กำหนดเวลาการเข้านอน และการตื่นนอนเป็นประจำ ทำเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อย 1 เดือนเพื่อให้ร่างกายคุ้นชิน

– งดอาหารจำพวก Junk food และก่อนเข้านอนประมาณ 4 ชั่วโมงไม่ควรกินอาหาร

ลองทำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราและคนรอบข้าง

ที่มา : Samitivejhospitals


เนื้อหาเพิ่มเติมอื่นๆ ที่น่าสนใจ

นอนกัดฟัน อันตรายยามหลับ ต้องระวังไม่แพ้นอนกรน

นวดแผนไทย ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ

12 เคล็ดลับการนอน เพื่อการหลับที่ดี ไม่ตื่นขึ้นกลางดึกอีก

เทคนิคแก้ปัญหาการเกิด ตะคริวตอนนอนหลับ พร้อมแนะนำผลไม้ที่กินแล้วช่วยให้หาย

 

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up