ท่านอน

ท่านอนหลับ ทำให้ถูกท่าช่วยให้หลับง่าย

account_circle
event
ท่านอน
ท่านอน

ท่านอนหลับ แบบไหน หลับง่าย ดีต่อสุขภาพที่สุด 

เรื่องของ ท่านอนหลับ อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล็กๆ ง่ายๆ ที่จะนอนท่าไหนก็ได้แล้วแต่สะดวกนะคะ เพราะท่านอนมีผลต่อคุณภาพการนอนหลับ รวมไปถึงว่ามีผลต่อการทำงานของหัวใจอีกด้วย

นอนหงาย

นอนหงาย 

หากนอนท่านี้ประจำควรเลือกใช้หมอนต่ำ โดยจะต้องทำให้ต้นคออยู่ในระนาบเดียวกับลำตัว เพื่อลดการปวดคอ 

ข้อควรระวัง : ไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและหัวใจ เพราะทำให้กล้ามเนื้อกระบังลมทับปอด หายใจไม่สะดวก ทำให้หัวใจทำงานหนัก 

 

นอนตะแคง

นอนตะแคงขวา

เป็นท่าที่แนะนำ ช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก ลดอาการปวดหลัง อาหารจากกระเพาะถูกบีบลงลำไส้ได้ดี 

 

นอนตะแคง

นอนตะแคงซ้าย

เป็นท่านอนที่ช่วยลดอาการปวดหลังได้ 

ข้อควรระวัง : อาจทำให้รู้สึกจุกเสียด เพราะอาหารที่ยังย่อยไม่หมด

 

นอนคว่ำ

นอนคว่ำ

เป็นท่านอนที่ไม่แนะนำ ทำให้หายใจติดขัด ไม่สะดวก

ข้อมูล คอลัมน์พิเศษ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 543

ข้อมูลอื่นๆ ที่น่าสนใจ 

7 สาเหตุนอนไม่หลับและเคล็ดลับแก้ไข
นอนกลางวันแล้วปวดหัว เกิดขึ้นเพราะอะไร
5 ปัจจัย สาเหตุ ทำให้นอนไม่หลับ เช็กเลย แก้ได้

keyboard_arrow_up