3 วิธีลดความเครียด ของเวิร์คกิ้งวูแมน

วิธีลดความเครียด
วิธีลดความเครียด

3 วิธีลดความเครียด สำหรับสาวมั่นคนเก่ง

วิธีลดความเครียด ทราบหรือไม่คะ เป็นผู้หญิงเก่งมักเครียดกว่าผู้ชายเสมอ แล้วจะแก้อย่างไร

ชีวจิต มีทางออกมาฝากคุณๆ แบบง่ายๆ…

 

การเป็นผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การรับมือกับความเครียดในงานกลับยากยิ่งกว่า

ว่ากันตามผลการศึกษา เรื่องการทำงาน กับสุขภาพจิต ของ มหาวิทยาลัยเท็กซัส แห่งออสติน ประเทศสหรัฐอเมริกา

ในชายหญิงกว่า 2,800 คน พบว่า ผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จ เครียดมากกว่าผู้ชายค่ะ

 

ดร.คริสเทน คาร์เพนเตอร์ ผู้อำนวยการแผนกสุขภาพด้านพฤติกรรมของสตรี แห่ง ศูนย์การแพทย์แวกซ์เนอร์ มหาวิทยาลัยโอไฮโอ สเตท

แนะนำ วิธีดูแลจิตใจและลดความเครียด ที่พ่วงมากับความสำเร็จ ด้วย วิธีการ “ดูแลกาย” ให้ดี ดังนี้ค่ะ

วิธีลดความเครียด

ดูแลตัวเองให้สุขภาพแข็งแรง

ด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ กินอาหารที่ผ่านกระบวนการปรุงแต่งให้น้อยที่สุด นอนให้เพียงพอ และตื่นเป็นเวลา เพื่อให้คุณรู้สึกพร้อมเสมอ ที่จะทำทุกกิจกรรมในชีวิต

 

ตั้งเวลาการหยุดใช้สมาร์ทโฟนอย่างชัดเจน

เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอ และดึงตัวเองจากเรื่องกวนใจ ทางโซเชียลเน็ตเวิร์ค

 

แบ่งเวลาให้คนที่รักและให้ตัวเอง

เพราะการมีครอบครัวที่อบอุ่น คือแหล่งกำลังใจที่ดีที่สุด แต่คุณก็ควรให้เวลาตัวเองสัปดาห์ละ 1 – 2 ชั่วโมง พักความรับผิดชอบทุกอย่างเพื่อทำสิ่งที่ผ่อนคลาย

 

จากนั้น การเป็นผู้หญิงเก่งที่ประสบความสำเร็จ จะไม่มีความกังวลพ่วงมาด้วยอีกต่อไป

 

ข้อมูลจาก : นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 420


บทความน่าสนใจอื่นๆ

ท่าศพ เพิ่มความสงบ ลดเครียด

เคล็ดลับลดเครียด เมื่อที่ทำงานไม่รื่นรมย์

4 วิธีลดเครียดก่อนนอน

5 ขั้นตอนในการแก้ปัญหาง่าย ๆ คลายกดดัน ลดความเครียด

วิธีหยุดความโกรธ ด้วยการออกกำลังกาย

7 SUPERFOODS ปรับสมองเพิ่มสุข หยุดวีน – เหวี่ยง

ความเครียด และนอนไม่หลับ ปัจจัยเสี่ยงความดันโลหิตสูง

สารพัดวิธีคลายเครียด แก้วิตกกังวลคนทำงาน ที่ใครก็ทำได้ – ชีวจิต

ชนะเครียด หยุด โรคซึมเศร้า เราทำได้

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up