3 เทคนิคเพิ่ม “ความจำ” ของแชมป์โลก

เทคนิคเพิ่มความจำ, ความจำ, ความจำเสื่อม, โรคสมองเสื่อม, อัลไซเมอร์, เทคนิคเพิ่มความจำ
เทคนิคเพิ่มความจำ, ความจำ, ความจำเสื่อม, โรคสมองเสื่อม, อัลไซเมอร์, เทคนิคเพิ่มความจำ

โดมินิค โอไบเอน ชาวอังกฤษเจ้าของแชมป์โลกด้านความจำ 8 สมัย จนได้รับการบันทึกลงกินเนสส์บุ๊ก ด้วยความสามารถจำลำดับไพ่กว่า 2,800 ใบ ได้อย่างแม่นยำด้วยการมองเพียงครั้งเดียว แบ่งปันเทคนิคการเพิ่มความจำมาให้ค่ะ
เขาบอกว่า อยากมีความจำเดีก็ต้องมีเคล็ดลับเพิ่มพลังสมองกันหน่อย โดยแนะจำเทคนิค 3 ข้อดังนี้

1. ออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานมีประสิทธิภาพ และส่งเลือดให้ไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงสมองและความจำ นอกจากนี้ยังช่วยให้หลับสนิทและหลับลึกอีกด้วย โดยตัวเขาเลือกวิ่งอย่างน้อย 4 ไมล์ สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง

2. ดื่มน้ำแปะก๊วยก่อนเข้านอน 1 แก้ว โดยเฉพาะคืนก่อนแข่งขัน โดยเขามั่นใจว่าน้ำแปะก๊วยช่วยให้ความจำดีขึ้นหลังตื่นขึ้นมาในวันถัดไป

3. ทำสมาธิก่อนนอน ช่วยผ่อนคลายความกังวล ช่วยให้จิตใจสงบ สมองจึงมีที่ว่างมากขึ้น อีกทั้งช่วยให้นอนหลับสนิท ตื่นมาจีงสดใส

…แต่ไม่ต้องเป็นแชมป์โลกด้านความจำก็นำ 3 เทคนิคนี้ไปใช้ได้นะคะ แชมป์โลกเขาบอกว่าดี เลยไม่หวงแหน เพราะอยากให้ทุกคนมีสมองและความจำที่ดีขึ้น

ข้อมูลเรื่อง 3 เทคนิคเพิ่มความจำ ของแชมป์โลก จากคอลัมน์ เกร็ดสุขภาพ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 316

keyboard_arrow_up