แก้ฟุ้งซ่าน เรียกสมาธิด้วย 4 เคล็ด (ไม่) ลับ

คุณเป็นอีกคนหนึ่งหรือเปล่าคะ ที่ยิ่งเคร่งเครียด หรือเร่งรีบกับงานเท่าไหร่ จะยิ่งฟุ้งซ่าน ขาดสมาธิ แต่อย่าเพิ่งกังวลไป วันนี้เรามี 4 เคล็ดไม่ลับมาบอกให้ลองไปทำกันดู ดังนี้ค่า ^^

  1. หายใจลึกๆ เวลาคุณมีอารมณ์โกรธ เกลียด หรือกลัวในเรื่องใดๆ เริ่มจากสูดลมหายใจยาวแล้วนับ 1 – 3 จากนั้นค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกช้าๆ พร้อมกับนับ 1 – 3 เช่นกัน ทำต่อเนื่องสัก 3 นาที จะช่วยปรับอารมณ์ที่เคยขุ่นมัวให้กลับมาปกติและมีสมาธิมากขึ้นค่ะ
  2. มองออกไปที่สีเขียวของต้นไม้ใบหญ้าสักครู่ จากนั้นเมื่อจิตใจผ่อนคลายลงแล้ว เมื่อกลับไปเริ่มต้นทำงานอีกครั้ง จิตก็จะมีสมาธิขึ้น
  3. ขยับการคลายเครียด เพราะเมื่อนั่งทำงานนานๆ กล้ามเนื้อจะเกร็งโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นลองเปลี่ยนอิริยาบถ ยืดเส้นยืดสาย หรือลุกเดินไปคุยกับเพื่อนร่วมงานคนอื่นซักแป๊บ ก็ช่วยลดความเมื่อยล้า และเรียกสมาธิกลับคืนมาได้เป็นอย่างดีค่ะ
  4. จัดโต๊ะทำงานให้เรียบร้อยอยู่เสมอ เพราะโต๊ะที่รกมีผลต่อสุขภาพจิตด้วย โดยเมื่อโต๊ะหายสกปรกรกรุงรัง การทำงานก็จะเกิดสมาธิมากขึ้นตามไปได้วย

ทำได้ไม่ยากเลย หวังว่าคุณจะลองดูนะคะ…

keyboard_arrow_up