แก้ “ท้องอืดก่อนมีประจำเดือน” ด้วยอาหาร

ท้องอืดก่อนมีประจำเดือน, ผักผลไม้แก้ท้องอืดก่อนมีประจำเดือน, มีประจำเดือน, ประจำเดือน, ปวดท้องประจำเดือน
ท้องอืดก่อนมีประจำเดือน, ผักผลไม้แก้ท้องอืดก่อนมีประจำเดือน, มีประจำเดือน, ประจำเดือน, ปวดท้องประจำเดือน

แก้อาการ ท้องอืดก่อนมีประจำเดือน

อาการ ท้องอืดก่อนมีประจำเดือน เป็นความอึดอัดที่สาวๆ หลายคนต้องเผชิญ แถมยังรู้สึกว่าต้อง “อดทน” เพราะเลือกไม่ได้ แต่ในความเป็นจริง คุณสามารถรับมือกับปัญหานี้ได้ด้วยหลายๆ วิธีค่ะ วันนี้เราเลือกวิธีการใช้ “อาหาร” เพื่อเยียวยาปัญหานี้มาแนะนำ

มีสารอาหาร 4 ชนิดที่สาวๆ ควรรู้ว่าช่วยคุณให้ทุเลาจากความอึดอัดนี้ได้ …จะมีอะไรบ้าง ไปติดตามพร้อมกันค่ะ

  1. วิตามินบี 6

วิตามินอีช่วยขจัดฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินออกไป ทำให้สารพัดอาการทั้ง ท้องอืด แน่นท้อง ปวดหัว ก่อนมีประจำเดือนลดลงได้

อาหารที่มีวิตามินบี 6 สูงก็ได้แก่ ผลไม้อย่างอะโวคาโด กล้วย และถั่วต่างๆ นั่นเอง

อะโวคาโด, ท้องอืดก่อนมีประจำเดือน, ท้องอืด, มีประจำเดือน, ประจำเดือน, ปวดท้องประจำเดือน
กินอะโวคาโด ช่วยแก้ท้องอืดก่อนมีประจำเดือนได้
  1. วิตามินอี

วิตามินีช่วยแก้อาการท้องอืดก่อนมีประจำเดือนโดยตรง อาหารที่มีวิตามินอีมากก็คือ อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็ง น้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดทานตะวัน และปลาทะเลค่ะ

  1. แมกนีเซียม

แมกนีเซียมเองก็มีคุณสมบัติลดอาการท้องอืดเช่นกัน อาหารที่มีแมกนีเซียมสูงก็ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ผักโขม และผลไม้อย่าง อะโวคาโด

4. กรดไขมันจำเป็น

กรดไขมันจำเป็นจะช่วยควบคุมการสร้างฮอร์โมนให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม โดยกรดไขมันจำเป็นดังกล่าวมีมากในธัญพืชไม่ขัดขาว ผักใบเขียวจัด ถั่วผัก ถั่วเปลือกแข็ง ตลอดจนน้ำมันพืชที่ผ่านกระบวนการหีบเย็น

แต่ไม่ใช่ว่าเมื่อเริ่มมีอาการท้องอืดแล้วจะเพิ่งมากินอาหารที่มีประโยชน์เหล่านี้นะคะ อยากให้คุณเตรียมร่างกายให้พร้อมโดยเริ่มหาอาหารเหล่านี้มารับประทานก่อนช่วงมีประจำเดือนประมาณ 1 สัปดาห์ น่าจะให้ผลดีที่สุด

ขอให้สาวๆ ทุกคนสุขภาพดีค่ะ…

ข้อมูลจาก : นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 222

เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ
แก้ ปวดประจำเดือน ด้วย “ชาขิง”
7 พฤติกรรม ปรับฮอร์โมน แก้อาการ ประจำเดือนไม่ปกติ
6 สูตร ปรับประจำเดือนให้มาตรงเวลาเป๊ะ!
ท้องเสียก่อนมีประจำเดือน ทำอย่างไร
5 ความเชื่อผิด ๆ ระหว่างมี ประจำเดือน
5 อาหาร แก้ปวดประจำเดือน
บำบัดอาการก่อนมี ประจำเดือน ด้วยวิธีธรรมชาติ
2 ท่าบริหาร แก้อาการปวดประจำเดือน
keyboard_arrow_up