เหนื่อยล้า

เคล็ดลับ “กิน” แก้ เหนื่อยล้า

เหนื่อยล้า
เหนื่อยล้า

อาการ เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย สำหรับบางคนเกิดขึ้นบ่อยเสียจนเป็นโรคเรื้อรัง ซึ่งนานวันเข้าก็จะทำให้ร่างกายจดจำความรู้สึกเหล่านั้น และการเป็นความเครียดสะสมได้

ดังนั้นวันนี้เรามาเรียนรู้เคล็ดลับการกิน บอกลาอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังกันค่ะ

  1. กินอาหารเช้าตรงเวลาทุกวัน แม้ไม่หิวก็ตามวิธีการนี้จะช่วยให้ร่างการปรับนาฬิกาภายในให้เดินเป็นปกติขึ้น
  2. แบ่งอาหารเป็นมื้อย้อย เพื่อให้ร่างกายได้รัรบพลังงานอย่างต่อเนื่องทั้งวันจาก 3 มื้ออาจเพิ่มเป็น 5 มื้อ แต่เป็นมื้อเล็กๆ ซึ่งวิธีการนี้ยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย
  3. กินอาหารที่มีเส้นใยอาหารมาก เพราะอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์ ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้ หรือธัญพืช จะช่วยให้การทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยพาท็อกซิน หรือสารพิษต่างๆ ที่สะสมในร่างกาย อันเป็นสาเหตุหนึ่งของความอ่อนล้า ออกจาร่างกายได้อย่างดีด้วย
  4. เน้นบริโภคอาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน เพราะอาหารกลุ่มนี้เพิ่มพลังสมองได้เป็นอย่างดี
  5. ดื่มน้ำ หรือกินอาหารที่มีน้ำให้มากขึ้น จะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้ และทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น

ลองปรับตารางใหม่ลักษณะนี้ดู เชื่อว่าความอ่อนล้าแบบเรื้อรังของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ ^^

keyboard_arrow_up