โยคะ

รวมท่า โยคะ และประโยชน์น่ารู้ (มีคลิป)

โยคะ
โยคะ

สาว ๆ ที่รักสุขภาพทั้งหลายมาทางนี้ค่ะ วันนี้เราจะมาบอกประโยชน์ของ โยคะ และ ท่าการเล่น โยคะ ให้สำหรับใครที่ยังไม่เคยลองเล่นโยคะได้ลองศึกษากันดูค่ะ ว่าการเล่นโยคะไม่ได้มีประโยชน์น้อยกว่าการออกกำลังกายอย่างอื่นเลยนะคะ วันนี้เราจะมาทำให้สาว ๆ ได้รู้จักโยคะกันมากขึ้นค่ะ

โยคะ

การฝึก โยคะ  (Yoga) สามารถปฏิบัติได้ในคนปกติทุกเพศทุกวัย มีผลดีช่วยป้องกันปัญหาทางกายภาพได้ เช่น ปัญหาข้อติด เสริมความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อรอบข้อ เสริมสร้างความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อได้ตลอด ดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต การขยายของหลอดเลือด ระบบฮอร์โมนในร่างกาย ระบบประสาท ระบบหายใจ ทำให้มองโลกในแง่บวก คิดบวก คิดสร้างสรรค์เข้าใจตนเอง มีสมาธิ จิตสงบ สัมผัสความสุขได้ง่ายขึ้น ตระหนักรู้และบรรลุถึงความต้องการเบื้องลึกภายในตนเอง ร่างกายของคนเราได้รับผลกระทบจากทุกสิ่งที่มีอยู่ภายในและทุกสิ่งที่อยู่รอบ ๆ ตัวเราในที่นี้รวมถึงสิ่งที่เรากิน สิ่งที่เราหายใจเข้าไป สิ่งที่เราทำ สิ่งที่เราคิด และสิ่งที่เรารู้สึก

โยคะ

ประโยชน์ของการฝึก โยคะ (Yoga)

สุขภาพดีขึ้น (Better Health)

  • เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
  • ร่างกายมีความคงทน สุขภาพแข็งแรง ต้านโรคภัยไข้เจ็บได้ในระดับหนึ่ง
  • การเผาผลาญ การดูดซึมอาหาร การขับถ่ายดีขึ้น
  • การทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น
  • ช่วยให้อวัยวะภายในทำงานได้ดีขึ้น
  • ความจุของปอดเพิ่มขึ้น
  • ปรับสมดุลให้ระบบประสาท
  • ชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย
  • ขับของเสีย ทำให้ร่างกายสะอาดและสดชื่นขึ้น
  • บำบัดและบรรเทาความเจ็บปวด เช่น ปวดตามข้อ ปวดเข่า ปวดหลังเรื้อรัง
  • ลดระดับคลอเรสเตอรอล และระดับน้ำตาลในเลือด

รูปร่างดีขึ้น (Better Appearance)

  • ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน เนื่องจากกลไกการเผาผลาญตามธรรมชาติช่วยปรับร่างกายเข้าสู่ภาวะสมดุล
  • ปรับสมดุลโครงสร้างของร่างกาย จากอิริยาบถในชีวิตประจำวันที่ไม่ถูกต้อง
  • ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับได้สัดส่วน
  • เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง
  • ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ ชะลอความแก่ชรา

 

จิตใจสงบ (Clearer Mind)

  • ผ่อนคลายความตึงเครียด ช่วยให้จิตใจสงบ เยือกเย็น และผ่อนคลาย
  • ลดอาการกระสับกระส่าย กังวล นอนไม่หลับ
  • ทำให้มีสมาธิในการทำกิจการงานมากขึ้น
  • ช่วยให้ควบคุมจิตใจและความเครียดได้ดียิ่งขึ้น

ท่าแรก เป็นท่าช่วยความจำค่ะ ใครทำท่านี้รับรองว่าความจำต้องดีมาก ๆแน่ ใช่ไหมคะ

 

ท่าต่อมา ชุดท่าโยคะปรับสมดุลไทรอยด์ ท่านี้เหมาะกับคนที่เป็นไทรอยด์มาก ๆ เลยนะคะ เพราะว่าผู้ป่วยไทรอยด์เนี่ยฮอร์โมนทำงานไม่สมดุลกัน เพราะฉะนั้นการปรับสมดุลถือว่าสำคัญมาก ๆ ค่ะ คนไม่เป็นไทรอยด์ก็สามารถทำท่านี้ได้นะคะ

 

ท่าต่อไป คือ ท่าโยคะเสริมภูมิต้านทาน ท่านี้ใคร ๆ ก็สามารถทำได้นะคะ เพราะว่าง่ายมาก ๆ แล้วยังช่วยเรื่องเสริมภูมิต้านทานอีกด้วยนะคะ ใครอยากเสริมภูมิต้านทานให้กับตัวเองลองทำท่านี้ดูนะคะ

 

เป็นยังไงกันบ้างคะกับท่าที่เรานำมาฝากในวันนี้ รับรองว่าทำได้ทุกคนแน่นอนค่ะ ไม่อยากเกินความสามารถของสาว ๆ ชาวรักสุขภาพแน่นอนค่ะ

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

กินอย่างไร ? บำรุงไต แน่นอน

ท่าออกกำลังกาย และเมนูแนะนำ ลดน้ำหนัก !!! ( มีคลิป )

แจก !!! สูตรมาสก์ ผิวหน้าใส ไร้สารเคมี ( มีคลิป )

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up