หลายคนมักคิดว่า “การติดนั่งนาน” จะก่อกวนคุณเฉพาะสุขภาพกาย แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่ค่ะ
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ บี.เอ็ม.ซี พับบลิก เฮลท์ (BMC Public Health)ยืนยันว่านิสัยติดนั่งนาน ทำให้ชาวอเมริกันจำนวนมากมีปัญหาความเครียดและทวีความวิตกกังวลได้
โดยในช่วง 24 ปีที่ผ่านมามีงานวิจัย 9 ชิ้นที่บ่งชี้ว่าพฤติกรรมติดนั่งนานมีผลต่ออาการวิตกกังวลของผู้คน อยู่ในรูปของการหายใจไม่สุด แน่นหน้าอก ปวดท้อง กล้ามเนื้อเกร็ง เหงื่อออกง่าย หรือมือไม้สั่น เป็นต้น
วิธีง่ายๆ ที่จะหลีกเลี่ยงการเป็นโรควิตกกังวลเพราะติดนั่งนานก็ไม่ยากค่ะ เพียงแค่…
- ลุกบ่อยขึ้น อย่างน้อยทุกครึ่งชั่วโมงควรมีการเคลื่อนไหวเพื่อเปลี่ยนอิริยาบท
- ถ้างานติดพัน ลุกไปไหนไม่ได้ ก็ยืนทำงานบ้างคราวละสั้นๆ
- บริหารกล้ามเนื้อแขน- ขา หลัง ให้ผ่อนคลาย โดยการยืดเหยียดท่าง่ายๆ
และถ้าเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงวิธีการทำงานที่นั่งแช่ติดต่อกันทีละหลายชั่วโมงจะดีที่สุดค่ะ
เครดิตภาพ : Shutterstock
