7 สาเหตุทำ ‘ลงพุง’ ที่คุณอาจยังไม่รู้

ลงพุง, สาเหตุลงพุงที่คุณอาจไม่รู้
ลงพุง, สาเหตุลงพุงที่คุณอาจไม่รู้

ลงพุง ด้วยสาเหตุที่คาดไม่ถึง

ลงพุง …ปัญหานี้ทำให้หลายคนกังวลมากโข ลดอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายเฉพาะส่วนก็ทำ แต่พุงเจ้ากรรมก็ยังยื่นเกินหน้า แถมเจ้าพุงที่เกินมาก็สามารถใช้ทำนายโรคเบาหวาน และหัวใจในอนาคตได้

คุณหมอราสา คาสโลสเกียต ศูนย์ป้องกันโรค แห่งมหาวิทยาลัยรัส ชิคาโก ประเทศสหรัฐอเมริกา บอกว่ามี 7 สาเหตุที่คุณอาจไม่รู้เกี่ยวกับปัญหา “อ้วนลงพุง” ค่ะ

1. กินอาหารโลว์แฟตตลอด

การกินแต่อาหารไขมันต่ำ หรือที่เรียกว่า อาหารโลว์แฟต มากเกินไป จะทำให้ร่างกายขาดมันดี (ที่มีอยู่ในถั่ว น้ำมันมะกอก และอะโวคาโด) ที่จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ และเมื่อระบบเผาผลาญทำงานไม่ปกติ คุณจึงมีปัญหาพุงยื่นย้อยออกมานั่นเอง

2. อยู่ในภาวะซึมเศร้า

เมื่อจิตใจซึมเศร้าหดหู่ จะทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานผิดปกติ แถมมักกระตุ้นให้กินอะไรผิดๆ อีกด้วย จึงเป็นสาเหตุให้ลงพุงได้

3. กินแต่อาหารกล่อง

ในอาหารกล่องส่วนใหญ่มักมีทั้งเกลือ น้ำตาล และน้ำมันเกินความต้องการของร่างกาย ทำให้ระบบต่างๆ รวมถึงระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติได้

4. ขาดแมกนีเซียม

แมกนีเซียมมีอยู่ในผักใบเขียวเข้ม กล้วย และถั่วเหลือง สารอาหารชนิดนี้ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ดี

5. ดื่มแต่โซดา

มีรายงานวิจัยพบว่า คอโซดามักสะสมพุงย้วย เพราะได้พลังงานเกินความต้องการของร่างกาย

6. เลือกกินแต่ผลไม้วิตามินซีสูง

ผักผลไม้ที่มีวิตามินซีนั้นดีต่อสุขภาพ แต่หากกินมากไปจะทำให้คอร์ติซอลในร่างกายลดลง จึงเครียดง่าย และกินดะแบบข้อ 2 ทางที่ดีจึงควรกินอาหารให้หลากหลาย โดยเติมผักผลไม้สีแดง สีส้ม และสีเหลืองด้วย

7. ไม่ออกกำลังกาย

ใครๆก็รู้ว่า การเคลื่อนไหวร่างกายย่อกๆ แย่กๆ ไม่ช่วยอะไรเลย แต่ถ้าต้องการเผาผลาญไขมัน ลดน้ำตาลในเลือด ต้องทำต่อเนื่องมากกว่า 30 นาที จนเหงื่อออก

        ปฏิบัติด่วน! อย่าลืมว่าหากสะสมพุง จะทำให้เงินตุงในกระเป๋าวันนี้ หมดไปกับค่ารักษาพยาบาลในอนาคตนะคะ

บทความน่าสนใจ

2 สเต็ป ลดพุงย้วย

ขอบคุณภาพจาก pixabay

เรื่องโดย: เชิญตะวัน จากคอลัมน์ เกร็ดสุขภาพ (มือโปร) นิตยสารชีวจิต ปี 2558 ฉบับที่ 397 (16 เม.ย. 58)

keyboard_arrow_up