ผักใบเขียว ปกป้องดวงตา ดวงตา ปวดตา สุขภาพดวงตา

ปวดตา เพราะจ้องจอนาน แก้ได้ไม่ยาก

ผักใบเขียว ปกป้องดวงตา ดวงตา ปวดตา สุขภาพดวงตา
ผักใบเขียว ปกป้องดวงตา ดวงตา ปวดตา สุขภาพดวงตา

ปวดตา เพราะจ้องจอนาน แก้ได้ไม่ยาก

ปวดตา เป็นอาการที่คนยุคนี้ส่วนใหญ่ที่มีภาวะ “ติดจอ” หรือจ้องจอนานจนเป็นกันทั้งนั้นนะคะ เพราะการจ้องจอนาน อาจทำให้ ดวงตาล้า และทำงานได้ไม่เต็มที่นะคะ อย่าช้าเลย มาดูแลดวงตากันดีกว่า

ดวงตา เป็นอวัยวะสำคัญของคนทำงาน หากไม่ยอมดูแลเสียแต่เนิ่นๆ อาจป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับดวงตา ก่อนวัยอันควร หนังสือ “188 เคล็ดลับชะลอวัย” ของ แพทย์หญิง ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล สำนักพิมพ์ อมรินทร์สุขภาพ แนะนำเคล็ดลับถนอมดวงตาไว้ดังนี้

 

ปวดตาต้องหลีกเลี่ยงแสงแดดจัด

การหลีกเลี่ยงแสงแดด เป็นสิ่งแรกที่ต้องทำ เพื่อถนอมดวงตา แต่นอกจากพยายามหลีกเลี่ยงแล้ว หากเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ควรสวมแว่นตากันแดด ที่เคลือบสารป้องกันยูวี เป็นประจำเมื่อออกแดด เพื่อป้องกันโรคต้อกระจก และต้อลม ซึ่งเกิดจากรังสียูวีช่วงแสงสีฟ้า

ต้องพักสายตาทุก 20 นาที

พึงระลึกไว้เสมอว่า เมื่อต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ควรพักดวงตาเป็นระยะ ทุก 20 นาทีก็ได้ค่ะ พักด้วยการมองไปไกลๆ ประมาณ 20 ฟุต หรืออาจมองต้นไม้สีเขียว ก็จะช่วยแก้อาการดวงตาเมื่อยล้า จากการจ้องจvคอมพิวเตอร์ได้

 

 

<< อ่านต่อหน้าที่ 2 >>

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up