“โอ๊ย! ท้องผูก อีกแล้ว ทำไงดี” เมื่อเรื่องการขับถ่ายไม่ได้ดั่งใจ เสียงบ่นแบบนี้จะดังขึ้นมาเสมอ
แต่ต่อไปนี้ หากใครเจอกับปัญหา ท้องผูก ชีวจิต แนะนำให้เปลี่ยนจากการใช้เสียงบ่น มาเป็นการใช้มือนวดแก้ท้องผูกกันดีกว่า โดยลองทำตามวิธีที่หนังสือ “ดื่มน้ำอุ่น ลดหุ่น” สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ บอกมาค่ะ
นวดลำไส้เล็ก
ตำแหน่งของลำไส้เล็กอยู่บริเวณใกล้สะดือ วางมือทั้งสองข้างซ้อนกันบริเวณนี้ แล้วนวดคลึงเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาประมาณ 20 ครั้ง
นวดลำไส้ใหญ่
วางมือทั้งสองข้างซ้อนกัน บริเวณเหนือกระดูกเชิงกรานฝั่งขวา เริ่มนวดตามทิศทางการ เคลื่อนตัวของลำไส้ใหญ่ โดยนวดเป็นรูปสี่เหลี่ยม ตามเข็มนาฬิกาประมาณ 20 ครั้ง
กด 4 จุดของลำไส้ใหญ่
เริ่มกดจากจุด A เหนือกระดูกเชิงกรานฝั่งขวา ไล่ไปยังจุด B บริเวณใต้กระดูกซี่โครงฝั่งขวา ต่อด้วยจุด C บริเวณใต้กระดูกซี่โครงฝั่งซ้าย และจุด D เหนือกระดูกเชิงกรานฝั่งซ้ายตามลำดับ
ดูแลระบบขับถ่ายให้ดี เท่ากับช่วยล้างพิษให้ร่างกายได้อีกทางหนึ่งค่ะ
Tip การนวดที่ถูกต้อง ควรนวดตามทิศทางการเคลื่อนตัวของลำไส้ โดยนวดไล่จากลำไส้เล็กไปยังลำไส้ใหญ่ เพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ
ข้อมูลจาก : นิตยสารชีวจิต
บทความน่าสนใจอื่นๆ
