3. ถั่ว
ทั้งถั่วที่กินได้ทั้งฝัก เช่น ถั่วแขก ถั่วพู ถั่วฝักยาว และถั่วเมล็ดรูปไต เช่น ถั่วดำ ถั่วแดง มีไฟเบอร์สูง มีสารที่มีฤทธิ์ยับยั้งเอนไซม์โปรติเอส ซึ่งช่วยป้องกันและลดการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็ง ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม ที่สำคัญส่งผลดีต่อฮอร์โมนเพศหญิง
กินมากแค่ไหน
รับประทานสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
4. มะเขือเทศ แตงโม
มีสารไลโคปีน ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ทำให้ดูอ่อนเยาว์ เพราะช่วยป้องกันผิวไม่ให้ถูกรังสีอัลตร้าไวโอเลตทำลาย
กินมากแค่ไหน
รับประทานสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง
5. เบอร์รี่
เบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ มีแอนโตไซแอนส์ (anthocyans) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมเซลล์ในร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ยืนยันว่าช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งหลายชนิด ได้แก่ มะเร็งเต้านม มะเร็งระบบทางเดินอาหาร
กินมากแค่ไหน
รับประทานสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
อยากเป็นสาวสวยสุขภาพดี อย่าพลาด 5 ซุปเปอร์ฟูดส์ที่ว่ามานี้ และต้องดูแลกันตั้งแต่วันนี้เลยนะคะ
บทความน่าสนใจอื่นๆ
อาหารสุขภาพสำหรับผู้หญิงทำงาน แก้โรคเต้านม มดลูก รังไข่ ตอนที่ 1
อาหารสุขภาพสำหรับผู้หญิงทำงาน แก้โรคเต้านม มดลูก รังไข่ ตอนที่ 2
