อาหารสุขภาพ, เมนูสุขภาพ, ซุปเปอร์ฟู๊ดส์, บำรุงสุขภาพ, ป้องกันโรค

5 อาหารสุขภาพ ที่สาวสามสิบอัพ ขาดไม่ได้

อาหารสุขภาพ, เมนูสุขภาพ, ซุปเปอร์ฟู๊ดส์, บำรุงสุขภาพ, ป้องกันโรค
อาหารสุขภาพ, เมนูสุขภาพ, ซุปเปอร์ฟู๊ดส์, บำรุงสุขภาพ, ป้องกันโรค

อาหารสุขภาพ ที่สาวสามสิบอัพ ขาดไม่ได้

อาหารจำเป็น ต่อร่างกายเสมอ ใครก็รู้ ชีวจิต เลยจัด 5 อาหารสุขภาพ มาฝากสาวๆ เป็นซุปเปอร์ฟู๊ดส์ที่ขาดไม่ได้ เพื่อเอาไว้ดูแลสุขภาพและป้องกันโรคเสี่ยงที่เป็นกันในหมู่ผู้หญิงเราเมื่ออายุอานามมากขึ้น ไปดูกันเลยค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง

 

1. โยเกิร์ตไขมันต่ำรสธรรมชาติ

ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม และการติดเชื้อในช่องคลอด นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมสูงป้องกันปัญหากระดูกพรุนได้ด้วย

กินมากแค่ไหน

รับประทานสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง

 

2. ปลาที่มีไขมัน

ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคเอสแอลอี ซึ่งพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

กินมากแค่ไหน

รับประทานสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

ปลาแซลม่อน, ป้องกันโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์, อาหารสุขภาพ, เมนูสุขภาพ, ซุปเปอร์ฟู๊ดส์,
ปลาแซลม่อน อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ป้องกันโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

<< อ่านต่อหน้าที่ 2 >

keyboard_arrow_up