คีโต

ใช่ว่าทุกคนจะกิน คีโตได้

account_circle
event
คีโต
คีโต

“คีโต” อ่านให้ละเอียด ไม่ได้เหมาะกับทุกคน

คีโต เป็นการควบคุมอาหารอีกรูปแบบหนึ่ง ที่คนนิยมนำมาใช้กัน โดยเป็นการกินที่งดแป้งและน้ำตาล แต่ใครที่กำลังสนใจการกินแบบนี้ อาจต้องหยุดอ่านก่อนเพราะไม่ได้เหมาะสมกับคนทุกคนนะคะ 

คีโต หรือชื่อเต็มคือ Ketogenic Diet เป็นการกินอาหารที่ทำให้ร่างกายสลายไขมัน โดยกินแป้ง และน้ำตาลในปริมาณที่น้อยมากๆ จนร่างกายรู้สึกว่าไม่เพียงพอ จนดึงไขมันเดิมที่มีอยู่มาใช้ จนเกิดสารที่ชื่อว่า คีโตน จึงเป็นที่มาของชื่อนั่นเอง

การทำงานของคีโต

  1. ร่างกายดึงไขมันออกมาใช้เผาผลาญ
  2. ร่างกายสูญเสียน้ำ จากการเผาผลาญไขมัน
  3. สารคีโตน ทำให้เบื่ออาหาร จึงกินอาหารได้น้อยลง

การเลือกกินอาหาร

อย่างที่รู้ว่าคีโต นั้นจะเป็นการไม่กินแป้ง และน้ำตาล แต่เน้นไปที่การกินไขมันแทน แต่ก็ควรเลือกกินให้เหมาะสม คือ

  1. เลือกกินไขมันดี เนื่องจากการกินคีโต สามารถกินไขมันและเนื้อสัตว์ได้เต็มที่ 
  2. ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร เนื่องจากร่างกายสูญเสียน้ำไปเป็นจำนวนมาก 

คีโตเหมาะกับใคร

ผลกระทบจากคีโต

สำหรับผู้ที่กินคีโตนอกจากน้ำหนักที่ลดลงแล้ว ก็ยังมีผลกระทบอื่นๆ ตามมา ในช่วงแรก คือ 

  1. หงุดหงิด นอนไม่หลับ 
  2. คลื่นไส้
  3. อ่อนเพลีย ไม่มีแรง 

ซึ่งอาารเหล่านี้จะคงอยู่ประมาณ 3-5 วัน เมื่อร่างกายปรับตัวได้ ก็จะกลับเข้าสู่ภาวะปกติ 

ใครบ้างที่ห้ามกินคีโต 

แล้วที่บอกว่าไม่ได้เหมาะกับทุกคน เนื่องจากคีโตเป็นการกินไขมันในปริมาณมาก จึงไม่เหมาะกับ 

  1. ผู้ที่ตับ ไต ไม่ค่อยดี 
  2. กลุ่มผู้มีปัญหาเรื่องระบบเผาผลาญ
  3. กลุ่มที่มีปัญหาเรื่องลำไส้ ท้องอืดง่าย และกรดไหลย้อน

ใครที่กำลังจะกินอาหารคีโตจึงควรศึกษาถึงข้อกำจัด รวมถึงความเหมาะสมด้วยนะคะ เพราะบางอย่างก็ไม่ได้เหมาะกับสุขภาพของทุกคน

ข้อมูล Rama Channel

เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ 

กล้วยต้ม ของว่างลดน้ำหนัก คุมความดัน 
วัย 40 ลดน้ำหนัก ได้ ถ้ากินถูกวิธี
วิ่งลดน้ำหนัก กันเถอะ! อยากผอม ต้องวิ่งแบบไหน ถึงลดไขมันตรงจุด

keyboard_arrow_up