อาหารลดความดัน ของดีใกล้ตัว แค่เลือกกินก็ห่างไกลโรค

อาหารลดความดัน เลือกกินของดีใกล้ตัว

ความดันโลหิตสูง เป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพยอดฮิตเลยค่ะ ซึ่งเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต แต่เราเองก็สามารถลดได้ ด้วย อาหารลดความดัน ซึ่งไม่ได้เป็นของกินที่หายากเลย แถมออกจะอยู่รอบๆ ตัวเราด้วยค่ะ

สารอาหารที่จำเป็น เพื่อป้องกัน ความดันโลหิตสูง

สิ่งสำคัญอันดับต้นๆ ในการเสริมสร้างสุขภาพที่ดีและลดโรคร้ายต่างๆ คือการเลือกกินอาหาร วันนี้เรามีข้อแนะนำจากคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล เกี่ยวกับอาหารที่ช่วยลดความดันโลหิต โดยเน้นอาหารที่มีแร่ธาตุจำเป็น 3 ชนิด

โพแทสเซียม
แมกนีเซียม
แคลเซียม

เราไปดูกันค่ะว่า 4 อาหารที่ควรมีติดครัวไว้จะมีอะไรบ้าง

อะโวคาโด

สายเฮลตี้คงรู้ดีว่าอะโวคาโดมีประโยชน์มากจริงๆ นอกจากจะบำรุงผิวและผมได้แล้ว อะโวคาโดยังช่วยลดไขมันในเส้นเลือด แถมยังสามารถป้องกันโรคหัวใจได้อีกด้วย อีกทั้งยังเป็นแหล่งของไขมันที่ดีอีกด้วย

กีวี

ผลไม้รสหวานอมเปรี้ยวที่ประกอบด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม แถมมีวิตามินซีสูงมาก ช่วยต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวของคุณ

มันเทศ

อุดมไปด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียมไม่แพ้อาหารชนิดอื่นเลยค่ะ นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณช่วยลดไขมันในเลือดได้อีกด้วย เรียกว่าหัวเดียวแต่สารพัดประโยชน์จริงๆ