กระบอง รำกระบอง รำกระบองแบบชีวจิต ออกกำลังกาย ชีวจิต

วิธีทำ กระบอง แบบพกพาอย่างง่ายๆ

กระบอง รำกระบอง รำกระบองแบบชีวจิต ออกกำลังกาย ชีวจิต
กระบอง รำกระบอง รำกระบองแบบชีวจิต ออกกำลังกาย ชีวจิต

วิธีทำ กระบอง แบบพกพาอย่างง่ายๆ

กระบอง เป็นอุปกรณ์สำคัญในการ รำกระบอง ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่คิดค้นโดย อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต เป็นวิธีออกกำลังกายที่ประหยัด ทำง่าย รำกระบองมีทั้งหมด 12 ท่า

ก่อนรำตะบอง อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง แนะนำไว้ว่าต้องอุ่นเครื่องทุกครั้งก่อน โดยจะใช้วิธีไหนก็ได้ ขอให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวจากน้อยๆไปหามากๆ จนร่างกายตื่นตัวเต็มที่

วิธีอุ่นเครื่องง่ายๆ อย่างหนึ่งคือ ซอยเท้าสูงๆ ยกเข่าให้จรดหน้าอก ต่อจากนั้น เราก็แกว่งแขนสั้นยาว แทงศอกสั้น แทงศอกยาว หลังจากนั้นก็ซอยเท้าให้เร็วขึ้น แทงศอกให้เร็วขึ้น ทำเช่นนี้ประมาณ 5 นาที พอให้เหงื่อซึม

 

ส่วนเรื่องกระบองที่ใช้รำนั้นไม่ต้องไปหาซื้อที่ไหน แค่เดินเข้าร้านขายอุปกรณ์ก่อสร้าง และถามหาสิ่งเหล่านี้ เพื่อกลับมาทำเองง่ายๆ ดังนี้

 

กระบอง รำกระบอง ชีวจิต ออกกำลังกาย ออกกำลังกายแบบชีวจิต นิตยสารชีวจิต
 


อุปกรณ์

  1. ท่อพีวีซี เส้นผ่าศูนย์กลาง 1 นิ้ว ความยาวประมาณเท่ากับความสูงจากพื้นถึงหน้าผากของเราเอง (ให้ที่ร้านตัดเป็น 3 ท่อนเท่ากัน)
  2. ข้อต่อแบบเกลียว 2 ชุด
  3. ฝาปิดท่อ 2 อัน
  4. กาวทาท่อ


วิธีทำ

ติดข้อต่อแบบเกลียวไว้ตรงส่วนปลายของท่อพีวีซี ดังนี้

  1. ท่อนที่ 1 ซึ่งจะเป็นท่อนตรงกลางนั้น ให้ติดข้อต่อแบบเกลียวตัวเมียไว้ตรงส่วนปลายทั้งสองข้าง
  2. ติดข้อต่อแบบเกลียวตัวผู้ไว้ตรงปลายท่อน 2 และ 3
  3. ติดฝาปิดท่อไว้ที่ปลายอีกด้านหนึ่งของท่อน 2 และ 3

เมื่อต้องการใช้กระบองก็ต่อกระบองท่อนที่ 2 และ 3 (ด้านที่ติดข้อต่อแบบเกลียวตัวผู้) เข้ากับท่อนที่ 1 (ด้านที่ติดข้อต่อแบบเกลียวตัวเมีย) ทั้งสองด้าน

 

เท่านี้ก็ได้กระบองอย่างง่ายแบบพกพา ไว้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพดีแล้วค่ะ


บทความน่าสนใจอื่นๆ

รำกระบองแบบชีวจิต

รำกระบองช่วยรักษาโรคและอาการไหล่ติดได้

3 ท่ารำกระบองชีวจิต แก้ปวดหลัง ของนักเขียนครัวชีวจิต

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up