ท่าบริหารคลาย นิ้วล็อค

นิ้วล็อค
นิ้วล็อค

ท่าบริหารคลาย นิ้วล็อค

เคยเกิดอาการ นิ้วล็อค หรือมีความรู้สึกชา บริเวณข้อต่อนิ้วมือ หรือเกิดการยึดติดของนิ้วมือ ทําให้ยืดเหยียดได้ไม่เต็มที่กันบ้างหรือเปล่า หากเคยมีอาการเหล่านี้ หรือกําลังเป็นอยู่ คุณอาจกําลังเผชิญกับอาการนิ้วล็อคเข้าให้แล้ว

นายแพทย์วัฒนะ พันธุ์ม่วง นายแพทย์ชํานาญการพิเศษ สถาบันวิจัยการแพทย์แผนไทย อธิบายถึงสาเหตุของอาการนิ้วล็อคดังกล่าวว่า

เกิดจากการทํางานหนักเกินไป ทําให้เกิดการบาดเจ็บ หรืออักเสบของข้อนิ้ว และมีอาการบวมตามบริเวณข้อนิ้ว ตั้งแต่โคนนิ้ว ข้อกลางนิ้ว จนถึงปลายนิ้ว ซึ่งอาการที่ชัดเจนคือ ไม่สามารถกํามือให้นิ้วชนกับฝ่ามือได้ ส่วนใหญ่เกิดกับคนที่ต้องทํางานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ทุกวัน

แต่ทุกปัญหาย่อมมีทางออกเสมอ  ชีวจิต ขอเสนอวิธีบริหารนิ้วอย่างง่ายๆ ที่จะเน้นใช้แรงต้านเป็นหลัก   ช่วยให้การทํางานของระบบประสาทสัมผัสข้อต่อนิ้วถูกกระตุ้น เพื่อให้มีการยืดเหยียด และคลายตัวของการเกร็งจากนิ้วล็อค

ท่าเตรียม

หงายมือ วางลูกเทนนิส หรือลูกบอลยางเล็กๆ ลงบนมือ

นิ้วล็อก

 

ท่าปฏิบัติ

ใช้แรงข้อนิ้ว กดลูกเทนนิสทีละนิ้ว จากนิ้วโป้ง ไปนิ้วก้อย จากนั้น สลับจากนิ้วโป้ง ไปนิ้วก้อย

นิ้วล็อก

 

ข้อมูลจากนิตยสารชีวจิต คอลัมน์ เกร็ดสุขภาพ (ออกกำลังกาย)


บทความน่าสนใจอื่นๆ

วิธีง่ายๆ แก้นิ้วล็อค ใน 10 นาที

Bright & Beautiful Eyes อัพ สุขภาพดวงตา ให้สดใส ใช้สมาร์ทโฟนนานๆ

8 สัญญาณ เสี่ยงป่วย คนติดจอ ต้องรู้

Best Exercises หยุด ออฟฟิศซินโดรม

แก้อาการออฟฟิศซินโดรม ด้วยท่าบริหารสะบัก

รวมอาการผิดปกติของตา ที่คนติดจอควรพบแพทย์ด่วน

ใช้สื่อ ออนไลน์ อย่างเข้าใจ ปลอดภัย ไร้โรค และมีรอยยิ้ม

สมุนไพร บำรุงดวงตา และสมอง

ทิปส์ ดูแล “ดวงตา” สาวกสมาร์ทโฟน

ท่าบริหารข้อมือ สําหรับคนชอบคลิก

6 เทคนิค ง๊ายง่าย แก้ปวดหลัง

ติดตาม ชีวจิต ในช่องทางต่างๆ ได้ที่

ติดตามคำแนะนำจาก กูรูสุขภาพ ทำตามง่าย เห็นผลจริง คลิกเลย!
keyboard_arrow_up