โยคะลดหน้าท้อง หรือ “นาวาสนะ”
โยคะลดหน้าท้อง หรือ “นาวาสนะ” เป็นอีกหนึ่งท่าที่ ครูกาญจน์–กาญจนา พันธรักษ์ ครูโยคะคนเก่ง ขอมาฝากพวกเราคนรักสุขภาพ โดยวันนี้ครูกาญจน์มาชวนคุณเรียกเหงื่อแถมลดหุ่น โดยการเล่น โยคะลดหน้าท้อง ด้วยท่าที่เรียกว่า “นาวาสนะ” ว่าแล้วไปติดตามพร้อมกันเลย…
“โยคะเล่นแล้วเสียเหงื่อด้วยหรือ” หลายคนสงสัยเช่นนี้ เพราะตำนานเล่าว่าโยคะมีต้นกำเนิดมาจากฤาษีที่อยู่ในป่า จึงจินตนาการกันไปว่า การฝึกโยคะต้องนั่งสมาธิทั้งคลาส มีแต่ท่ายืดเหยียด หรือจับดัดให้ตัวอ่อนเท่านั้น
แต่ในปัจจุบัน โยคะมีหลายประเภท ทั้งประเภทการยืดเหยียด และประเภทการใช้พลัง ฉะนั้นหากใครกำลังคิดว่าฝึกโยคะแล้วไม่ได้ออกแรงกำลังเท่าไรนัก ผู้เขียนอยากให้ลองฝึกท่าปราบเซียนนี้ดูค่ะ นั่นคือ ท่าเรือ (Boat Pose) หรือ นาวาสนะ (Navasana) ถือเป็นท่ายากสำหรับผู้ฝึกใหม่ แต่อย่าท้อเพราะท่าเดียวได้ทั้งซิกแพค กล้ามเนื้อต้นขา และอุ้งเชิงกรานแข็งแรงค่ะ
